Stress verstehen: 4 Hauptursachen und wie man sie bewältigt

Stress hat Auswirkungen auf alle Aspekte des Lebens einer Person und äußert sich in einer Vielzahl von Symptomen, so die Mayo Clinic. Symptome von Stress umfassen körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Schlafstörungen sowie psychische und emotionale Gesundheitssymptome einschließlich Wut, Depression, Konzentrationsschwierigkeiten und Verhaltensänderungen. Es gibt viele verschiedene Ursachen von Stress, und zu wissen, was es verursacht, ist hilfreich, wenn man versucht, Stress zu bewältigen.

Interne Gedanken

Die eigenen Gedanken und Gefühle einer Person verursachen internen Stress, so die Mayo Clinic. Ängste oder Phobien einschließlich Stressfaktoren wie Angst vor geschlossenen Räumen, Insekten oder sich zu verirren, lösen oft internen Stress aus. Ungewissheit, wie das Denken über ausstehende Testergebnisse oder das erste Treffen mit einer neuen Person, ist eine weitere Ursache für internen Stress. Persönliche Überzeugungen und Erwartungen verursachen ebenfalls internen Stress in Situationen wie zukünftiger Berufsplanung und Feiertagsveranstaltungen.

Familie und Freunde

Familie und Freunde schaffen oft unabsichtlich stressige Situationen, stellt die Mayo Clinic fest. Ein Streit mit einem Familienmitglied, eine Familienfeier mit urteilenden Schwiegereltern und Verwandten, der Umgang mit einem mürrischen Teenager oder einem aufgewühlten Kind sind nur einige der Möglichkeiten, wie Familienmitglieder Stress schaffen. Freunde, die unangemeldet vorbeikommen oder nicht unterstützend sind, oder sogar diejenigen, die eine schwere Zeit durchmachen, schaffen oft stressige Situationen. Für Kinder können Freunde, die sie necken oder mobben, ebenfalls Stressgefühle verstärken.

Lebensveränderungen

Der Umgang mit monumentalen Lebensereignissen, sowohl positiven als auch negativen, führt oft zu Stressgefühlen, so die Mayo Clinic. Heiraten, schwanger werden, in ein neues Haus ziehen, ein neues Haustier bekommen oder eine Beförderung erhalten sind alles aufregende und oft freudige Ereignisse, schaffen aber oft Stress, da es sich um bedeutende Lebensveränderungen handelt, die Anpassung und Anpassung erfordern. Andere weniger positive Lebensveränderungen wie der Tod eines Familienmitglieds oder Freundes, Arbeitsplatzverlust oder eine Scheidung rufen ebenfalls oft Stressgefühle hervor.

Arbeit oder Schule

Die Arbeit bietet viele tägliche Gelegenheiten für Stress. Situationen wie eine schwierige Arbeitslast, eine anspruchsvolle Präsentation, dringende Fristen, unhilfsame Kollegen oder ein unverzeihlicher Chef sind alle häufige Arbeitsplatzstressoren, so die Mayo Clinic. Für Kinder und Erwachsene, die die Schule besuchen, tritt Stress oft als Ergebnis eines anspruchsvollen Kurses oder Tests, des Umgangs mit Gleichaltrigen, der Bewältigung eines schwierigen Lehrers und der Organisation von Zeit zur Erledigung von Aufgaben auf. Darüber hinaus ist laut der KidsHealth-Website Trennungsangst ein häufiger schulbezogener Stressor für kleine Kinder, die zum ersten Mal das Zuhause verlassen.