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Reizbarkeit bewältigen: Strategien für ein ruhigeres Ich

Reizbarkeit, ein Geisteszustand, der zu Ungeduld oder Überreaktion führt, muss kein Charakterzug sein, denn es ist ein Problem, das Sie lernen können zu bewältigen. Reizbarkeit kann laut der University of Iowa Hospitals and Clinics durch Lebensstress wie Scheidung, Arbeitsprobleme oder Schlafmangel entstehen. Sie kann auch aufgrund von prämenstruellem Syndrom, Depression, Substanzmissbrauch oder neurologischen Problemen auftreten.

Anleitung

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  Üben Sie gesunde Gewohnheiten. Begrenzen Sie Koffein und Alkohol. Schlafen Sie genug und treiben Sie regelmäßig Sport.
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  Üben Sie Stressbewältigungstechniken. Die University of Iowa empfiehlt, einem engen Freund Ihre Gefühle mitzuteilen. Sie könnten auch ein entspannendes Bad nehmen oder eine Massage bekommen.
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  Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen. Einige Medikamente, wie Stimulanzien zur Behandlung von ADHS, können laut HelpGuide.org zu Reizbarkeit führen.
- 4
  Konsultieren Sie einen professionellen Gesundheitsfachkraft, um zu sehen, ob Reizbarkeit ein Zeichen einer unbehandelten psychischen Erkrankung sein könnte. Die National Alliance on Mental Illness besagt, dass Reizbarkeit ein Zeichen für eine bipolare Störung sein kann. Sie kann auch ein Zeichen für Angst, akute Belastungsstörung oder antisoziale Persönlichkeitsstörung sein, so das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, oder DSM-IV.
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  Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Problem eine Medikation erfordert. Wenn Sie andere Symptome einer psychischen Erkrankung haben, kann Medikation helfen.
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  Besuchen Sie einen Berater. Beratung kann Ihnen helfen, Wege zu lernen, Ihre Reizbarkeit zu bewältigen.

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