Wie man mit Wut Cope

Curb Ihren Ärger das nächste Mal sind Sie in der Nähe fliegen aus dem Griff und etwas, das Sie bereuen tut. Was Sie brauchen
Anger- Management- Beratung
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Nehmen langsame, tiefe Atemzüge und bis 10 zählen , wenn Sie eine heiße Welle der Wut zu fühlen. Nutzen Sie die Zeit dies geschieht , um sich vor etwas zu tun Ausschlag halten.
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Versuchen Sie, die Situation Offensive aus allen Perspektiven betrachten , nicht nur Ihre eigenen " vielleicht die säumige Parteien hatten keine Wahl, was sie tun taten. Überlegen Sie, ob Sie Ihren Ärger gerechtfertigt ist
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über das Objekt von Think - . Und der eigentliche Grund für - Ihre Wut . Gehen Sie über einfache Sündenböcke und konzentrieren sich auf das, was speziell ausgelöst Ihr Temperament .
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positive Maßnahmen ergreifen , um die Situation zu verbessern , wenn Sie in einer kontrollierten Zustand des Geistes sind . Zum Beispiel, wenn Sie glauben, Ihr Chef Sie zu Unrecht behandelt , sammeln Sie sich zuerst und dann nähern, ihn oder sie mit Ihrem Anliegen . Verzichten Entlüftung und nehmen es auf Ihre Untergebenen oder Kollegen .