Überfordert? Praktische Strategien, um die Kontrolle zurückzugewinnen

Wir alle haben Tage, an denen nichts richtig zu laufen scheint und nichts erledigt zu werden scheint. Es kann leicht passieren, dass man nur noch über Wasser zu bleiben versucht, während man versucht, alle bei der Arbeit zufriedenzustellen, zusammen mit der Familie und sogar den Freunden. Sich zu sehr zu verzetteln, zu viele Prioritäten zu haben und nicht organisiert zu sein, kann dazu führen, dass man sich gestresst und überfordert fühlt. Überwinden Sie diese überwältigenden Gefühle, indem Sie priorisieren, entspannen und sich auf Ihr Leben konzentrieren.

Dinge, die Sie benötigen

• Notizblock
• Stift

Anweisungen

1. • 1

     Gehen Sie mit Stress oder überwältigenden Gefühlen um, indem Sie meditieren, Sport treiben oder einfach entspannen. Versuchen Sie, alle Gedanken zu löschen, was Ihrem Geist hilft, klar zu werden und eine beruhigende Wirkung zu erzielen. Indem Sie sich beruhigen und Ihren Kopf freibekommen, hilft es Ihnen, Dinge, die Sie überfordern könnten, neu zu priorisieren.

   • 2

     Priorisieren Sie. Schreiben Sie eine Liste von Dingen, die Sie erledigen müssen. Denken Sie nicht darüber nach, wie oder wann Sie sie erledigen werden, machen Sie einfach eine Liste von allem.

   • 3

     Bewerten Sie jeden Punkt auf Ihrer Liste auf einer Skala von 1 bis 3. Punkte mit einer 1 sind dringende Punkte, die erledigt werden müssen. Punkte mit einer 2 sollten als Nächstes auf der Liste stehen und Punkte mit einer 3 sollten als Letztes auf der Liste stehen. Kennzeichnen Sie auch Punkte auf Ihrer Liste, die Sie aus Ihrem Leben streichen können.

   • 4

     Sagen Sie „Nein.“ Wenn Sie sich überfordert fühlen, weil Sie „Ja“ zu mehreren Verpflichtungen gesagt haben, versuchen Sie, „Nein“ zu sagen. Sie können wählen, welche Verpflichtungen Sie behalten und welche Sie aufgeben möchten. Es besteht keine Notwendigkeit, sich wegen zu vieler Verpflichtungen überfordert zu fühlen.

   • 5

     Sprechen Sie mit jemandem darüber, wie Sie sich fühlen, ob ein enger Familienmitglied, Freund oder professioneller Therapeut. Indem Sie Dinge aussprechen, werden Sie diese Gefühle loswerden, die aufgestaut waren.

   • 6

     Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben. Dies wird klären, was wichtig ist.