Ihre Gehirnleistung steigern: Einfache Strategien für mehr geistige Schärfe

Geistige Schärfe bewahren

Viele Menschen glauben, dass der Verlust geistiger Fähigkeiten zum Älterwerden dazugehört, aber Studien zeigen, dass es nicht so sein muss. Sie können Ihre geistige Schärfe mit einer Vielzahl von Techniken erhöhen, die Interaktion und Aktivität erfordern. Das Beste von allem, Sie können Ihren Geist stärken, ohne viel mehr als Zeit und Aufwand auszugeben, und Ihre Geldbörse bleibt intakt.

Aktiv bleiben

Forscher der Mayo Clinic entdeckten, dass aerobe Bewegung wie Tischtennis, Laufen und Schwimmen die Gehirngesundheit steigern und sogar die Auswirkungen von Demenz und anderen kognitiven Beeinträchtigungsstörungen verlangsamen kann. Bewegung kann auch Ihre Stimmung heben und dem Gespenst der Depression entgegenwirken, die den Geist stumpf machen kann. Ein aktiver Körper korreliert oft direkt mit einem schärferen Geist. Dr. Rodolfo Savica, ein Neurologe der Mayo Clinic, empfiehlt 30 Minuten dieser Aktivität pro Tag, fünfmal pro Woche.

Spiele spielen

Machen Sie Kreuzworträtsel, lösen Sie das Sudoku in der Zeitung, oder nehmen Sie ein Videospiel in Angriff, das Denken und Problemlösung erfordert. Kürzlich entdeckten UCLA-Forscher, dass ältere Menschen das Sprachverständnis und das Gedächtnis verbessern können, indem sie regelmäßig ein „Gehirnfitness“-Programm nutzen. Diese Gedächtnistrainingsspiele zwingen Menschen, ihren Verstand zu benutzen und kognitive Fähigkeiten zu verbessern. Eine Vielzahl von Videospielen ist für jedes Gerät verfügbar, vom Nintendo DS bis zum iPad oder Ihrem Desktop-Computer.

Mit anderen interagieren

Soziale Aktivität hält Ihr Gehirn aktiv, bekämpft Depressionen und verbessert Ihre Stimmung. Ihre Erfahrung durch Mentoring zu teilen bedeutet, dass Sie Ideen austauschen und neue Informationen aufnehmen, und es gibt Freiwilligenmöglichkeiten in jeder Gemeinschaft durch Kirchen, Schulen, Obdachlosenheime und andere gemeinnützige Organisationen. Bleiben Sie mit alten Freunden in Kontakt, schließen Sie neue Freundschaften und teilen Sie neue Abenteuer wie Reisen an einen Ort, an dem Sie noch nie zuvor waren, oder einfach nur das Ausprobieren eines neuen Restaurants.

Abkürzungen streichen

In der heutigen Welt haben Sie Schnellwahl, Sprachaktivierung und Computersymbole, damit Sie sich nicht an die Details erinnern müssen. Streichen Sie einige dieser Abkürzungen, indem Sie Telefonnummern aufschreiben und sie auswendig lernen, anstatt sich auf die Schnellwahl zu verlassen, oder lernen Sie, wo eine Computerdatei auf der Festplatte gespeichert ist, anstatt nur auf das Symbol zu klicken. Nicht nur wird es Ihren Geist scharf halten, Sie werden nicht so sehr darunter leiden, wenn Sie Ihr Telefon verlieren. Wenn Sie etwas aufschreiben, das Sie sich merken möchten, erhöht die Handlung Ihre Chancen, es sich zu merken. Halten Sie ein Notizbuch bereit und beziehen Sie sich häufig darauf, während Sie die Namen, Daten, Nummern und anderen Informationen auswendig lernen, die Sie täglich wissen sollten.

Verbessern Sie Ihre Einstellung

Es ist leicht, sich in Sorge und Stress zu verlieren. Positives Denken und ein allgemeines Gefühl von Glück können eine steigernde Wirkung auf Ihre geistige Schärfe haben. Lernen Sie, sich mit Meditation, Yoga oder Ihrem Lieblingshobby zu entspannen und geben Sie Ihrem Geist einige positive Eingaben. Wenn Sie unnötigen Stress vermeiden und nach der helleren Seite suchen, wird Ihr Gehirn mit besserem Verständnis, mehr Gedächtnis und dem Potenzial für ein längeres Leben reagieren.