Heilung durch therapeutisches Schreiben entfalten: Ein mächtiges Werkzeug

Schreiben kann mehr über eine Person verraten als 50 Minuten Gesprächstherapie. In der Therapie haben Sie einen festgelegten Termin. Sie planen Ihre Sitzung mit Gesprächsanregungen basierend auf Erinnerungen an Gedanken und Gefühle. Schreiben hingegen wird getan, wenn die Erfahrung noch frisch ist. Sich selbst durch eine schwierige Zeit zu helfen, erfordert Ehrlichkeit. Ein Gespräch nachträglich zu besprechen, kann therapeutisch sein, kann aber wichtige Details und Erkenntnisse auslassen.

Tagebuchführen

Psychologen der University of Texas at Austin behaupten, dass Tagebuchführen helfen kann, die Gesundheit zu verbessern. Einige Studien zeigen, dass es die Symptome von Asthma und Arthritis lindern kann. Es gibt viele verschiedene Formen des Tagebuchführens. Manche Menschen ziehen es vor, täglich über ihre Erfahrungen in einem Tagebuch zu schreiben. Andere Menschen haben das Gefühl, dass sie offener sein können, wenn sie einen Vertrauten ansprechen. Deshalb beginnen Tagebucheinträge vielleicht mit „Liebes Tagebuch“ oder sind sogar an einen engen Freund oder Verwandten gerichtet. Die Menschen haben das Gefühl, dass sich in Schriftform zu offenbaren das sicherste Forum für Ehrlichkeit ist. Sie können Wut und Enttäuschung über andere ausdrücken, ohne sich Sorgen machen zu müssen, jemanden zu beleidigen. Der Schluss, den Experten gezogen haben, ist, dass Schreiben die Stressfaktoren reduziert, die die geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

Musik

Dr. Daniel Levitin von der McGill University in Montréal weist darauf hin, dass Musik Bereiche im Gehirn aktiviert, die auf andere angenehme Reize reagieren, wie Schokolade. Durch Forschung glauben Experten auch, dass musikalische Erinnerungen die letzten sein könnten, die bei Menschen mit entmutigenden Krankheiten wie Alzheimer verbleiben, und dass Singen natürliche Schmerzmittel im Gehirn produziert. Ausdrucksstarkes Schreiben, wie Songtexte, hat sich als wirksamer erwiesen, um Symptome von Depressionen zu senken als typisches Tagebuchführen. Wenn Sie also eine schwierige Phase durchmachen oder versuchen, einem Freund durch einen emotionalen Umbruch zu helfen, schlagen Sie vor, sie ein paar Rap- oder Popsongs zu schreiben, anstatt zu überessen, sich zu isolieren oder andere Vermeidungsmaßnahmen zu ergreifen, die sie davon abhalten, Hilfe bei ihren Problemen zu bekommen.

Poesie

Wenn Sie bezweifeln, dass Poesie einen Platz in der Medizin hat, bedenken Sie dies: Das Journal of the American Medical Association veröffentlicht tatsächlich Poesie. Ein Professor für klinische Psychologie an der University of Florida, Gainesville, sagt, dass Poesie Menschen hilft, schwierige Situationen zu verstehen. Ärzte müssen vor zwei Jahrhunderten etwas richtig gemacht haben, als Dr. Benjamin Rush 1810 eine Bibliothek in das Krankenhaus aufnahm, das er gründete, damit Patienten Bücher lesen konnten, die ihre Ärzte verschrieben hatten. Schreiben und Lesen von Poesie, haben Studien gezeigt, kann Symptome körperlicher Krankheiten sowie psychischer Leiden verbessern.