Natürliche Linderung bei Nervosität: Effektive Mittel & Bewältigungsstrategien

Nervosität kann von einem leichten Gefühl der Beklommenheit bis hin zu einer vollwertigen Panikattacke reichen. Sie fühlt sich für verschiedene Menschen unterschiedlich an. Zu den häufigen Symptomen gehören Unruhe, übermäßige Sorge, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, ein enges Gefühl in der Brust oder im Hals, Schmetterlinge im Bauch und Reizbarkeit. Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente für chronische Nervosität (Sie sind die ganze Zeit nervös) sowie für akute Angst (Panikattacken), aber Sie möchten vielleicht zuerst natürliche Heilmittel ausprobieren.

Kräutermedizin

Da Kräuter mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren können, sollten Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister sprechen, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, bevor Sie diese Kräuterheilmittel ausprobieren.

Häufig verwendete Kräuter bei Nervosität und Angst sind Passionsblume, Skullcap, Baldrian, Kava, Johanniskraut und Melisse. Sie können diese in einem Naturkostladen in Tees, Kapseln und manchmal in Tinkturen kaufen.

Vitamine, Mineralien und Aminosäuren

Sie könnten versuchen, diese zu Ihrer täglichen Routine hinzuzufügen, um zu sehen, ob es bei Ihrer Nervosität und Ihrem Wohlbefinden hilft: GABA, Kalzium, sublinguale B-Vitamine (es sollte Folsäure enthalten) und Magnesium.

Alternative Therapien zum Ausprobieren

Sie sollten in Betracht ziehen, auf Koffein zu verzichten, wenn Sie viel Tee, Kaffee oder Limonade trinken. Zu viel Koffein kann eine negative Wirkung auf das Nervensystem haben.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) mit oder ohne Kräuter- und Vitamintherapien könnte an die Wurzel des Problems gelangen und Angst und Nervosität beseitigen.

Weitere Therapien umfassen: homöopathische Heilmittel, Aromatherapie, ayurvedische Heilmittel, Akupressur, Akupunktur, Massagetherapie, Yoga oder Tai Chi, tiefes Atmen, Dehnen, mäßige Bewegung, Meditation und glaubensbasiertes Gebet und Studium.