Mit Trauer umgehen: Ein schneller Leitfaden zur Verarbeitung schwieriger Emotionen

Trauer kann kurz sein!

Was Sie benötigen

• 1) Zustimmung, tief entspannt zu werden
• 2) Zustimmung, schlechte Gefühle loslassen zu wollen
• 3) Klarheit, einem Kind zu erklären, WIE es sich fühlen sollte
• 4) Finde und löse vielleicht 10 schlechte Gefühle in einer Stunde

Anweisungen

1. Tief entspannt zu werden ist eine Sache von sehr langsamer Atmung und langsamer Herzfrequenz. Dies ist am erfolgreichsten mit den Techniken des Bio-Feedbacks, aber besser von einem Hypnotherapeuten durchgeführt.
2. Wenn du tief entspannt bist, kannst du ein bestimmtes schlechtes Gefühl identifizieren. Das sind im Wesentlichen Erfahrungen oder Erinnerungen, die mit Wut und/oder Angst „umwickelt“ sind.
3. Während du tief entspannt bist, findest du dich selbst in einem Gespräch mit einer Person, oder vielleicht dir selbst, oder Gott, siehst sie auf dem LEEREN STUHL und löst ein Gespräch, über das du „grübelst“.
4. Bevor du eine Sitzung beginnst, löse und vereinbare mit dir selbst, dass du in dieser Sitzung den WANDEL bei 10 Gefühlen erreichen wirst. Bitte finde dich nicht dabei, nur EINES zu erreichen. 10 Gefühle ist eine erreichbare Zahl. Nur ein Gefühl wird nicht das ULTRA KURZE Ergebnis liefern, das du haben möchtest.