Negatives Selbstgespräch überwinden: Strategien für positives Denken

Anweisungen

1. Vermeiden Sie die Verwendung der Wörter „sollte“, „könnte“, „muss“ oder „sollte“. All diese Wörter werden nur dazu führen, dass Sie sich schuldig fühlen. Versuchen Sie, diese Wörter durch „kann“ oder „werde“ zu ersetzen.

2. Verwenden Sie die Worte „Ich werde“ anstelle von „Ich werde es versuchen“. Zu sagen, dass Sie etwas versuchen werden, bedeutet genau das: dass Sie es versuchen und vielleicht nicht erfolgreich sein werden. Zu sagen, dass Sie es werden, bedeutet, dass Sie zuversichtlich sind und sich Erfolg vorstellen.

3. Akzeptieren Sie Komplimente, anstatt gegen sie zu protestieren. Wenn Sie ein Kompliment erhalten, seien Sie höflich dazu und sagen Sie einfach „Danke“ und lächeln Sie.

4. Vermeiden Sie es, sich selbst mit negativen Etiketten zu bezeichnen. Sich selbst dumm oder fett zu nennen, wird Ihr Selbstwertgefühl nur senken. Wenn Sie mit etwas unzufrieden sind, machen Sie einen Plan, es zu ändern, anstatt sich selbst fertigzumachen.

5. Hören Sie auf, zu denken und zu sagen, dass Sie scheitern werden. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie etwas nicht können. Solange Sie versuchen und dabei etwas lernen, werden Sie niemals wirklich scheitern.

6. Bewerten Sie schlechte Situationen realistisch. Anstatt die Situation aufzublähen, seien Sie realistisch hinsichtlich der Bewertung und der Konsequenzen.

7. Sprechen Sie deutlich und selbstbewusst, wenn Sie mit anderen sprechen. Murmeln wird Sie nur weniger selbstbewusst fühlen und erscheinen lassen.