Natürliche ADHS-Unterstützung: Ernährungs- & Lebensstilstrategien

Menschen mit ADHS haben typischerweise Schwierigkeiten mit Organisationsfähigkeiten, Impulskontrolle, Konzentration und dem Warten ihrer Reihe. Eine Vielzahl natürlicher Ansätze kann denen helfen, die Medikamente vermeiden oder ergänzen möchten.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, die natürlicherweise in kaltem Wasser fisch, Leinsamen und Soja vorkommen, haben sich als wirksam erwiesen, um ADHS-Symptome bei Kindern zu reduzieren.

Vitamine und Mineralien

Selbst marginale Ernährungsmängel können Stimmung und kognitive Fähigkeiten beeinträchtigen. Eine ausreichende Zufuhr von Eisen und Antioxidantien steigert beispielsweise die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gehirns.

Bewegung

Das Magazin Exceptional Parent empfiehlt, Bewegung als Teil Ihres Plans zum Umgang mit ADHS zu gestalten. Körperliche Bewegung kann Hyperaktivität reduzieren, die geistige Konzentration verbessern und einen müden Geist erfrischen.

Kritzeln

Zappeln hilft Kindern mit ADHS tatsächlich, konzentriert zu bleiben, laut einer in Time berichteten Studie. Eine weitere weit verbreitete Studie ergab, dass Kritzeln Erwachsenen hilft, langweiligem Stoff Aufmerksamkeit zu schenken.

Organisationsfähigkeiten

Die Verbesserung von Organisationsfähigkeiten wird Menschen mit ADHS helfen, ihre Talente besser zu nutzen. Lernen Sie, einen Plan zu machen – und daran festzuhalten. Versuchen Sie, Grafikorganizer und Listen zu verwenden, um Ihnen zu helfen, fokussiert und bei der Aufgabe zu bleiben.