Die Behandlung der bipolaren Störung ohne Medikamente ist immens herausfordernd und sehr schwierig. Allerdings ist es für Menschen unvermeidlich, die nicht positiv auf die derzeitige Reihe von Medikamenten reagieren, die für diese Störungen verfügbar sind. Die Nebenwirkungen von Seroquel, Abilify oder Risperdal sind oft ernst, was zu einer Situation führt, in der der Patient auf drogenfreie Techniken angewiesen sein muss. Wenn Sie positiv auf die oben genannten Medikamente oder andere reagieren, dann sollte dies der Weg sein. Techniken, die nicht auf Medikamenten basieren, werden in extremen Fällen nur geringe Ergebnisse haben.
Anleitung
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- Schritt 1: Lernen Sie, die Warnzeichen zu erkennen. Meistens werden die manischen, paranoiden oder depressiven Phasen der Bipolarität von bestimmten Gefühlen vorangegangen. Sie müssen lernen, diese Gefühle zu identifizieren und dann schnell zu handeln, um ihnen zuvorzukommen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist ein Tagebuch zu führen. Gehen Sie nach mehreren Monaten zurück und sehen Sie, welche Ereignisse oder Gefühle unmittelbar einem Anfall von Angst, Depression oder rasenden Gedanken vorausgegangen sind. Dies sind Ihre Warnzeichen.
- Schritt 2: Lenken Sie sich ab, sobald die Warnzeichen identifiziert sind. Lernen Sie, die Probleme durchzudenken, konzentriert zu bleiben. Geraten Sie nicht in Panik. Finden Sie Aktivitäten, die Ihren Geist lange genug ablenken können, um den Angriffen standzuhalten. Damit dieser Schritt funktioniert, ist ein starkes Selbstverständnis absolut notwendig. Vermeiden Sie Situationen, die in der Vergangenheit Angriffe ausgelöst haben.
- Schritt 3: Finden Sie Aktivitäten, die in erster Linie dazu dienen, die überschüssige Energie und Kreativität zu absorbieren, die mit verschiedenen Stadien der Manie einhergehen. Das ist der Schlüssel. Hobbys und Aktivitäten müssen gefunden werden, die arbeitsintensiv sind, damit sie sowohl ablenken als auch die Energie absorbieren, die diese Phasen hervorbringen.
- Schritt 4: Bewegung. Es ist wahrscheinlich, dass körperliche Bewegung, insbesondere Schwimmen, Laufen oder Gewichtheben, sowohl Ihre Aufmerksamkeit ablenken als auch die Freisetzung von Endorphinen erzwingen kann, die helfen, Sie zu beruhigen. Darüber hinaus zwingt intensive körperliche Bewegung auch Sauerstoff zu Ihrem Gehirn, das mit der Zeit bei der Konzentration helfen kann. Dieser Schritt wird im Wesentlichen Ihr eigenes Medikament produzieren.
- Schritt 5: Lernen Sie mehrere Formen von Entspannungstechniken. Atemübungen, Musik und Aromatherapie beginnen, ausgezeichnete Ergebnisse zu zeigen. Visualisierungstechniken sind auch in diesen Fällen nützlich.
