Süchtiges Verhalten verstehen und bewältigen

Der Begriff „süchtige Persönlichkeit“ wird verwendet, um Personen mit einer Tendenz zu beschreiben, von Substanzen oder Situationen abhängig zu werden. Ein Teil bestimmter Suchten, wie Alkoholismus, ist körperliche Abhängigkeit. Personen mit süchtigen Persönlichkeiten werden jedoch psychologisch abhängig. Internetsucht und andere Technologieabhängigkeiten sind im neuen Millennium relativ häufig geworden, zusammen mit solchen langjährigen beliebten Suchten wie Glücksspiel und Einkaufen. Wenn Sie eine süchtige Persönlichkeit haben, leiden Sie möglicherweise unter mehreren, unabhängigen Suchten. Der Schlüssel zur Überwindung Ihrer Suchten ist es, zu lernen, Ihre süchtige Persönlichkeit zu überwinden.

Anleitung

1. • Schritt 1: Suchen Sie professionelle Beratung. Die meisten Persönlichkeitsstörungen sind tief verwurzelt und schwer zu entwirren, manchmal stammend von Kindesmissbrauch, Vernachlässigung oder anderem Trauma. Obwohl Freunde und Verwandte Ihnen helfen können, Ihr süchtiges Verhalten zu zügeln, sind sie nicht qualifiziert, um Ihnen bei der Bewältigung großer psychologischer Probleme zu helfen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie einen Therapeuten finden, beginnen Sie mit Ihrem Hausarzt zu sprechen. Er oder sie kann Ihnen möglicherweise eine Überweisung geben.
   • Schritt 2: Binden Sie ein Unterstützungsnetzwerk ein. Eine süchtige Persönlichkeit zu überwinden ist harte Arbeit, und Freunde oder Verwandte, auf die man sich stützen kann, sind lebenswichtig. Überlegen Sie auch, einer formalen oder informellen Selbsthilfegruppe beizutreten, was Ihnen erlaubt, Ihre Fortschritte und Rückschläge mit anderen zu besprechen, die dieselben Kämpfe durchmachen.
   • Schritt 3: Erzählen Sie den Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen. Selbst die wohlmeinendsten Freunde könnten versehentlich Druck auf Sie ausüben, Dinge zu tun, die Ihre Sucht nähren. Es ist nicht notwendig, auf alle Details einzugehen, aber lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie für eine gewisse Zeit nicht an bestimmten Aktivitäten teilnehmen können. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen zu entscheiden, wie und wann Sie Ihre Bedenken offenlegen.
   • Schritt 4: Widerstehen Sie dem Drang zu schummeln. Sie und Ihr Therapeut werden gemeinsam einen Behandlungsplan entwickeln. Manchmal, wie bei besonderen Anlässen oder wenn Sie sich deprimiert fühlen, könnten Sie versucht sein, „nur ein kleines Getränk zu haben“ oder „nur eine Notiz auf Facebook zu posten.“ Diese kleinen Ausrutscher können die Sucht nähren und sie noch schwerer zu brechen machen.
   • Schritt 5: Halten Sie sich beschäftigt. Langeweile kann für Personen mit süchtigen Persönlichkeiten extrem schwierig sein. Finden Sie konstruktive, gesunde Aktivitäten, um Ihre Zeit zu füllen. Stellen Sie sicher, dass Sie Aktivitäten mit Ruhe- und Entspannungsphasen ausbalancieren, sonst riskieren Sie, eine völlig neue Sucht zu entwickeln.
   • Schritt 6: Entwickeln Sie einen neuen Lebensplan. Obwohl das kurzfristige Ziel der Therapie wahrscheinlich darin besteht, Ihre aktuellen Suchten zu überwinden, ohne neue zu entwickeln, wird ohne eine völlig neue Einstellung ein Rückfall wahrscheinlich sein. Arbeiten Sie mit Ihrem Therapeut an einem neuen und gesünderen Lebensstil.