Niedriges Selbstwertgefühl überwinden: Aktivitäten & Strategien

Einleitung

Es ist normal, dass unsere Gefühle über uns selbst gelegentlich schwanken. Aber Menschen mit geringem Selbstwertgefühl übertreiben ständig das Negative. Was auch immer sie tun, es ist nie gut genug. Alle anderen sind besser. Die Person mit geringem Selbstwertgefühl wird vergleichen, sich selbst als mangelhaft empfinden und sich auf eine schlechte Erfahrung als überwältigenden Grund konzentrieren, warum sie ein Versager ist. Dieses Denken kann sogar selbsterfüllend sein, da die Person sich vor dem Beginn als verloren fühlen kann und beginnt, sich gar nicht erst anzustrengen. Um geringem Selbstwertgefühl entgegenzuwirken, ist es entscheidend, eine ausgewogene Sichtweise zurückzugewinnen.

Ihr Denken anpassen

Machen Sie sich negative Gedanken bewusst. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sind Schwarz-Weiß-Denker. Ein Fehler und sie sind völlige Versager. Wenn diese Gedanken auftauchen, stoppen Sie sich selbst. Ein Verlust oder eine Schwäche macht die Person nicht aus. Konzentrieren Sie sich auf Positive. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie gut gemacht haben, der Arbeit und Hobbys, die Sie genießen, der Menschen, die Sie mögen und die Sie mögen, der Ziele, die Sie erreicht haben. Lesen Sie diese Liste vor dem Schlafengehen und wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl erwarten oft von sich selbst, sehr hohen Standards gerecht zu werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass niemand perfekt ist. Nicht einmal der beste Baseballspieler schlägt jedes Mal den Ball aus dem Stadion. Schließlich akzeptieren Sie, wer Sie sind. Wir alle haben Stärken und Schwächen. Setzen Sie sich Ziele, die für Sie funktionieren. Sie können nicht alles tun. Tun Sie, was Sie können, und genießen Sie die kleinste Errungenschaft.

Sich selbst fürsorgen

Unterstreichen Sie Ihre Wichtigkeit, indem Sie gut mit sich selbst umgehen. Tun Sie regelmäßig Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es ein Kinobesuch, eine Massage oder Tennis spielen. Essen Sie gesunde Mahlzeiten, treiben Sie Sport und schlafen Sie ausreichend. Feiern Sie kleine Errungenschaften. Haben Sie eine Frist bei der Arbeit eingehalten oder einem Nachbarn geholfen? Gönnen Sie sich einen Kinobesuch, gehen Sie Ihr Lieblingseis essen oder entspannen Sie sich mit einem Buch, das Sie schon lesen wollten. Umgeben Sie sich mit Menschen und Dingen, die Ihnen Spaß machen und die Sie gut über sich selbst fühlen lassen. Hängen Sie Fotos von Freunden und Familie oder einem besonderen Urlaub auf. Wenn Sie Ihren Geist oder Körper verbessern möchten, setzen Sie sich kleine Ziele und gehen Sie sie Schritt für Schritt an. Erwarten Sie nicht, ein Weltklasse-Pianist zu werden, wenn Sie gerade erst anfangen, Noten zu lesen; genießen Sie einfach den Prozess.

Beteiligen Sie sich mit positiven Menschen

Bleiben Sie aktiv mit Freunden, die Sie so schätzen, wie Sie sind. Meiden Sie negative Menschen, die Sie schlecht fühlen lassen. Wenn jemand Sie kritisiert, versichern Sie sich, dass ihre Meinung Sie nicht definiert. Engagieren Sie sich ehrenamtlich, um jemandem zu helfen. Beteiligen Sie sich an einer Sache, die Sie für wertvoll halten, sei es die örtliche Bibliothek, die Tierschutzgesellschaft, eine Kinderhilfegruppe oder ein älteres Ehepaar, das eine Fahrt zum Lebensmittelgeschäft braucht.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Hilfe benötigen als die oben genannten Schritte bieten, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine vollständige körperliche Untersuchung durchführen zu lassen, um sicherzustellen, dass Sie kein Gesundheitsproblem haben und nicht deprimiert sind, beides kann zu Selbstwertproblemen führen. Vielleicht möchten Sie einen Berater oder eine Selbsthilfegruppe finden, die Ihnen bei den ersten Schritten zu einem positiveren Selbstbild hilft.