„Süchtige Persönlichkeit“ ist ein Oberbegriff, der verwendet wird, um Menschen zu beschreiben, die dazu neigen, psychologisch von äußeren Einflüssen abhängig zu werden. Obwohl Substanzmissbrauch, einschließlich Drogen oder Alkohol, die häufigste Manifestation einer süchtigen Persönlichkeit ist, ist es möglich, an fast allem süchtig zu werden. Einkaufen, Sex, Glücksspiel und sogar schlechte Beziehungen sind relativ häufige Suchten. Eine süchtige Persönlichkeit zu überwinden ist schwierig, aber mit harter Arbeit und Hingabe ist es möglich, mit einer süchtigen Persönlichkeit zu leben.
Anleitung
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- Schritt 1: Kennen Sie Ihre Suchten. Obwohl manche Menschen leicht eine Sucht gegen eine andere eintauschen, sind die meisten süchtigen Persönlichkeiten von Natur aus von einer oder einigen wenigen spezifischen Aktivitäten angezogen. Überwachen Sie Ihr eigenes Verhalten, um festzustellen, welche Ihrer Aktivitäten Suchten geworden sind.
- Schritt 2: Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Ihren Suchten. Es kann schwierig oder unmöglich sein, Aktivitäten wie Internet-Surfen oder Einkaufen vollständig aus Ihrem Leben zu entfernen. Installieren Sie stattdessen ein Timer-Programm auf Ihrem Webbrowser, um die Dauer jeder Sitzung zu verfolgen, oder entscheiden Sie, welche spezifischen Geschäfte Sie besuchen werden, bevor Sie das Einkaufszentrum betreten. Süchtig machende Substanzen wie Alkohol oder Drogen sollten vollständig aus Ihrem Zuhause entfernt werden.
- Schritt 3: Holen Sie sich externe Hilfe. Ein Merkmal einer süchtigen Persönlichkeit ist die angeborene Fähigkeit, süchtiges Verhalten zu rechtfertigen oder zu rationalisieren. Ein Freund oder Verwandter kann helfen, Ihr Verhalten zu überwachen, Sie durch Entzugserscheinungen zu reden, Ihre Aufmerksamkeit in Momenten der Schwäche abzulenken oder einfach ein mitfühlendes Ohr anzubieten. Legen Sie im Voraus Grundregeln fest, da Sie wahrscheinlich versuchen werden, Ihre Bezugsperson zu manipulieren, um Ihnen zu geben, was Sie wollen.
- Schritt 4: Nutzen Sie die Gelegenheit, aus Ihrer normalen Komfortzone herauszutreten. Per Definition sind Suchten wiederholte Verhaltensmuster. Wenn Sie damit beschäftigt sind, eine Sucht zu befriedigen, lassen Sie den Rest des Lebens an sich vorbeiziehen. Suchen Sie neue Freunde, Erfahrungen und Situationen. Probieren Sie neue Aktivitäten aus. Machen Sie Urlaub. Setzen Sie sich absichtlich den Dingen aus, die Sie vermisst haben, während Sie in den Fängen Ihrer Suchten waren.
- Schritt 5: Seien Sie auf der Hut vor neuen Suchten. Obwohl Sie sich möglicherweise von Natur aus bestimmten Gewohnheiten zuwenden, könnten Sie, wenn diese nicht mehr verfügbar sind, entweder ähnliche oder sehr unterschiedliche neue Gewohnheiten einsetzen. Unternehmen Sie aktive Schritte, um die Zeit, die Sie mit jeder neuen Aktivität verbringen, zu mäßigen.
