Umgang mit emotionalem Missbrauch: Strategien im Umgang mit erwachsenen Mobbern

Umgang mit emotionalem Missbrauch: Strategien im Umgang mit erwachsenen Mobbern

Das Wort „Mobbing“ ruft Bilder des großen Kindes hervor, das das kleine Kind auf dem Spielplatz herumstößt und ihm das Mittagessen wegnimmt. Leider mobben auch Erwachsene. Obwohl Mobbing unter Erwachsenen ebenfalls körperlich sein kann, tritt es oft in der hinterhältigeren Form des emotionalen Mobbings auf. Ein emotionaler Mobber greift Sie psychologisch durch Handlungen wie Drohungen, Spott, Demütigung und Ignorieren an. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um einen erwachsenen emotionalen Mobber zu entwaffnen.

Anleitung

1. Ignorieren Sie den Mobber. Mobber versuchen zu dominieren und Macht zu gewinnen. Indem Sie sich entscheiden, sich nicht auf ihren emotionalen Missbrauch einzulassen, nehmen Sie ihnen die Gelegenheit, mehr Macht zu gewinnen. Sie können so tun, als hätten Sie sie nicht gehört, oder den Raum verlassen. Da Sie Ihren Mobber nicht mit einer Reaktion belohnen, werden Sie vielleicht sogar mehr positives Verhalten vom Mobber feststellen. Jemanden zu ignorieren, der absichtlich versucht, Wut, Zorn und Tränen hervorzurufen, kann sehr emotional belastend sein, sodass Sie möglicherweise drastischere Maßnahmen ergreifen müssen.

2. Nutzen Sie Humor, um die Situation abzulenken. Oft verwenden erwachsene emotionale Mobber Taktiken wie Sarkasmus, Beleidigungen oder ununterbrochenes Hänseln, um Sie herabzuwürdigen. Wenn Sie geschickt im schnellen Denken sind, ziehen Sie einen sarkastischen oder geistreichen Konter in Betracht. Selbstironischer Humor oder sich selbst herabzumachen, bevor der Mobber ein Beleidigung hervorbringen kann, nimmt ihm ebenfalls seine Macht.

3. Konfrontieren Sie Ihren Mobber direkt. Seien Sie durchsetzungsfähig und sprechen Sie selbstbewusst mit Ihrem Mobber, während Sie ihm in die Augen sehen und ihm fest sagen: „Hör auf, mich zu hänseln oder zu verspotten.“ Sie können dem Mobber zu diesem Zeitpunkt auch Ihre Gefühle mitteilen, indem Sie „Ich“-Aussagen verwenden. Zum Beispiel: „Ich möchte, dass du aufhörst, mich zu verspotten“ oder „Ich fühle mich respektlos behandelt, wenn du mich ignorierst.“ Es ist wichtig zu bedenken, dass Mobber mobben, weil sie eigene Wut- und Unsicherheitsprobleme haben. Sie bekommen vielleicht keine Antwort, nehmen Sie es aber nicht persönlich. Sie interagiert höchstwahrscheinlich so mit vielen anderen.

4. Holen Sie sich externe Hilfe. Wenn Sie alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft haben, ist es notwendig, jemanden zu bitten, Ihnen mit dem Mobber zu helfen. Wenn Sie am Arbeitsplatz emotional missbraucht werden, sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten oder einer anderen Autoritätsperson. Wenn Sie von einem Bekannten gemobbt werden, bitten Sie Ihre Freunde, Sie zu unterstützen. Machen Sie soziale Pläne, die den Mobber ausschließen oder ihn zwingen, sich auf positive Weise zu engagieren.