Jeder erlebt Momente der Reizbarkeit, manche schlimmer als andere. Vielleicht haben Sie einen schlechten Tag, Ihre Hormone spielen verrückt, oder es könnte ein chemisches Ungleichgewicht vorliegen. Bei der Behandlung von extremer Reizbarkeit gibt es viele Möglichkeiten, ihr entgegenzuwirken. Einige Methoden sind natürlich und relativ einfach, während andere ein intensiveres Protokoll wie Beratung und/oder verschreibungspflichtige Medikamente erfordern können. Dieser Artikel wird sich auf einige der häufigsten Ursachen von extremer Reizbarkeit konzentrieren und wie man sie besiegt.
Anleitung
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- Schritt 1: Die häufigste Ursache für extreme Reizbarkeit ist Stress. Ob Sie nun Vollzeit arbeiten und einen Haushalt führen, Schule und Arbeit vereinbaren oder einfach zu viel auf dem Teller haben, Zeit für Priorisierung und Entspannung zu nehmen, ist ein Muss. Wenn Sie sich reizbar fühlen, nehmen Sie sich einen Moment von Ihrer Aufgabe, schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam bis fünf ein und atmen Sie beim Zählen bis zehn aus. Tun Sie dies, bis Sie sich ruhiger, entspannter und fokussierter fühlen. Eine langfristige Lösung für Stress ist, Dinge loszulassen, die nicht wirklich notwendig sind, und einem täglichen Bewegungsprogramm wie Yoga oder Meditation zu folgen.
- Schritt 2: PMS ist eine weitere Ursache für Reizbarkeit und kann für manche Damen ziemlich extrem sein, oft bis zu dem Punkt, dass der gesamte Haushalt gestört wird, Beziehungen gefährdet sind und die Arbeit unmöglich zu bewältigen wird. Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium und Magnesium haben sich gezeigt, um Stimmungsschwankungen zu reduzieren und Entspannung zu fördern, während das Kraut Mönchspfeffer bei Reizbarkeit und Depression helfen kann. Die Reduzierung Ihrer Aufnahme von Salz, Zucker und Koffein kann ebenfalls schwere Stimmungsschwankungen reduzieren.
- Schritt 3: Personen, die an bipolärer Störung leiden, können extreme Reizbarkeitsausbrüche erleben, die sie nicht zu kontrollieren scheinen, selbst durch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, Entspannung, Stressmanagement oder Bewegung. Wenn Sie vermuten, dass Sie manisch-depressiv sein könnten, ist das Beste, was Sie tun können, einen Fachmann für psychische Gesundheit zu konsultieren. Beratung kann verschrieben werden, zusammen mit Medikamenten wie Lithium oder Lamotrigin, um Ihre Stimmung zu stabilisieren und Wut und Depression zu reduzieren.
- Schritt 4: Der Schlüssel liegt darin, auf Ihren Körper zu hören und die wahre Ursache Ihrer extremen Reizbarkeit zu entdecken. Richtige Ernährung und Stressreduktion können jedem zugutekommen. Ohne jedoch zu lernen, wie Sie Ihr Temperament kontrollieren, riskieren Sie, diejenigen wegzustoßen, die sich um Sie kümmern, vielleicht Ihren Job zu verlieren und ständig auf einer emotionalen Achterbahn zu fahren, anstatt das Leben zu genießen.
