Die Angst vor öffentlichen Reden überwinden: Strategien & Tipps

Die Angst vor öffentlichen Reden, auch Glossophobie genannt, gehört zu den ältesten und weitverbreitetsten Phobien. Manche fürchten das Reden in der Öffentlichkeit sogar mehr als den Tod. Obwohl die meisten von uns irgendwann vor einer Menschenmenge sprechen müssen – bei einer Hochzeit, Beerdigung oder Geschäftssitzung – schaudern viele bei dem Gedanken, vor einer großen Zuschauermenge zu sprechen.

Was Sie benötigen

• Notizblock
• Spiegel

Anleitung

1. Schritt 1: Kritisch über öffentliche Reden nachdenken

   Betrachten Sie öffentliche Reden kritisch und verstehen Sie, dass es keine stressige Aktivität sein muss. Erstellen Sie eine Liste aller Aspekte des öffentlichen Redens, die Sie stressen. Gehen Sie jeden Punkt durch und versuchen Sie, Wege zu finden, um den Stress abzubauen. Wenn Sie beispielsweise kein großartiger Redner sind, erinnern Sie sich daran, dass Sie das nicht sein müssen. In den meisten Fällen erwartet niemand eine herausragende Rede, es sei denn, Sie sind Politiker, Entertainer oder Anwalt.

   Denken Sie daran, dass die meisten Zuschauer nicht darauf aus sind, Sie zu beurteilen oder herabzuwürdigen. Versetzen Sie sich in die Lage eines Publikumsmitglieds und fragen Sie sich, ob Sie selbst denken, sagen oder tun würden, was Sie befürchten, dass das Publikum denken, sagen oder tun könnte. Denken Sie daran, dass bei einer öffentlichen Rede wahrscheinlich nichts Ernstes oder Dauerhaftes passiert.

2. Schritt 2: Ihr Thema gründlich recherchieren

   Recherchieren Sie Ihr Thema ausführlich und tauchen Sie tief in Ihr Thema ein. Wenn Sie sich wohlfühlen, jederzeit und mit jedem über Ihr Thema zu sprechen, gibt Ihnen das Selbstvertrauen, wenn Sie schließlich vor einem Publikum stehen, um zu sprechen.

3. Schritt 3: Ihr Material frühzeitig verfassen

   Schreiben Sie Ihr Material, wann immer möglich, lange im Voraus. Eine gut geschriebene Rede zu einem Thema, das Ihnen am Herzen liegt, kann eine starke Grundlage sein, wenn Sie dieser Angst gegenübertreten. Achten Sie beim Schreiben darauf, dass alle Wörter und Sätze mühelos von der Zunge gehen. Das bedeutet im Allgemeinen die Verwendung einfacher, unkomplizierter Formulierungen. Machen Sie Ihre Rede auch nicht zu lang und versuchen Sie nicht, zu viele Punkte abzudecken. Sie erschweren es sich nur, wenn Sie sich gehetzt fühlen.

4. Schritt 4: Vor Freunden, Lieben und einem Spiegel üben

   Je öfter Sie Ihre Rede üben, desto besser werden Sie sie vortragen. Das Üben vor geliebten Menschen ist eine der besten Methoden, um Ängste zu überwinden, denn oft sind es ihre Meinungen, die wir am meisten fürchten. Wenn Sie vor einem Spiegel üben, sehen Sie, wie Sie auf das Publikum wirken, und erkennen hoffentlich, dass es nicht so schlimm ist, wie Sie sich vorgestellt haben.