Verständnis und Bewältigung der generalisierten Angststörung (GAD)

Generalisierte Angststörung, oder GAD, ist ein Zustand, der Menschen dazu bringt, unter übermäßigen und oft störenden Ängsten und Sorgen zu leiden. Dieses Maß an Angst macht alltägliche Ereignisse schwierig und kann für einige entmutigend sein. Die häufigsten Anzeichen von GAD sind Schlaflosigkeit, Magen-oder Darmprobleme, Reizbarkeit und die Unfähigkeit, sich zu entspannen. Der Umgang mit GAD beinhaltet die Entscheidung für positive Lebensstilentscheidungen und die Suche nach professioneller Hilfe, um extreme Angst zu lindern.

Anweisungen

Schritt 1

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Wenn Sie einer Gemeinschaft von Menschen beitreten, die ebenfalls unter GAD leiden, werden Sie eine Gruppe finden, die verständnisvoll und mitfühlend mit Ihren Schwierigkeiten umgeht. Konsultieren Sie Ihren psychischen Gesundheitsdienstleister für eine Liste von Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe.

Schritt 2

Bestimmen Sie die Quelle Ihrer Angst. Arbeiten Sie mit Freunden, Familie oder einem psychischen Gesundheitsdienstleister zusammen, um den Ursprung Ihrer Angst zu ermitteln und das Problem anzugehen. Zum Beispiel, wenn Sie sich übermäßig um die Schule oder Ihre Karriere sorgen, erstellen Sie einen Aktionsplan, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.

Schritt 3

Befolgen Sie einen Behandlungsplan. Wenn Ihnen Medikamente für Ihre GAD verschrieben wurden oder Sie regelmäßig einen Therapeuten aufsuchen, bewahren Sie Kontinuität in Ihrem Behandlungsplan. Lassen Sie keine Medikamente oder einen Termin aus, da dies zu größeren Problemen auf lange Sicht führen kann. Wenn Sie eine Routine haben, die hilft, Ihre Angst zu lindern, befolgen Sie diese Routine so gut Sie können.

Schritt 4

Pflegen Sie Ihr soziales Leben. In Kontakt mit Freunden und Familienmitgliedern zu bleiben, kann helfen, Ihre Angst zu lindern und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Sich von Ihren Sorgen von anderen isolieren zu lassen, wird Beziehungen beschädigen und kann Ihren Fortschritt zu einem niedrigeren Angstzustand behindern.

Schritt 5

Erwarten Sie das Beste. Lassen Sie sich nicht aufgrund Ihrer Ängste aufhalten. Während einige Angststufen normal sind, ist es nicht normal, Ihren Ängsten zu erlauben, Ihr Leben zu beherrschen.