Wie man Angst auflösen

Wir alle begegnen Angst zu einem gewissen Grad als Teil des täglichen Lebens , aber wenn Sie an einer schweren Angststörung oder Panikattacken erleben regelmäßig leiden , können die Folgen schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, normal zu funktionieren. Für einige könnte Gefühle der Angst zu einer besonders stressigen Zeit im Leben oder in Zusammenhang stehen könnten Hinweise auf eine zugrundeliegende psychische Störung sein . Dies sind einige Tipps, wie man mit Angst fertig zu werden. Anweisungen
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, herauszufinden, was bewirkt, dass Ihr Angst. Lokalisieren die Faktoren, die einen Anfall von Angst auslösen und zu versuchen, die Auslöser zu dekonstruieren. Der wichtigste Teil der Behandlung aller Angststörung ist , ihre Ursache zu etablieren. Es könnte bestimmten sozialen Situationen , anstrengenden Besprechungen am Arbeitsplatz oder große öffentliche Versammlungen sein . Versuchen Sie, Ihr Leben zu arrangieren , um Ihr Risiko , diese Auslöser zu minimieren.
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Erforschen Sie Ihre Familiengeschichte. Angststörungen können erblich bedingt sein , so lohnt es sich zu fragen Sie Ihren Verwandten , wenn sie von einem Familienmitglied, das aus etwas Ähnliches erlitten hat, wissen . Wenn Sie feststellen, dass ein Verwandter , sprechen Sie mit ihnen über Ihre Erkrankung und wie sie ihren Zustand zu verwalten.
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Vermeiden Sie Stimulanzien. Nehmen Sie nicht die Drogen , Alkohol trinken , schlucken große Mengen an Koffein oder Zigaretten rauchen. Diese können alle verschärfen keine Angststörung , auch in Maßen.
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Ändern Sie Ihre Ernährung . Vermeiden Sie zuckerhaltige oder verfeinert Lebensmittelgruppen und essen Sie viel Obst und Gemüse. Eine unausgewogene Ernährung kann zu Müdigkeit und Trägheit , die Gefühle von Angst erhöhen können induzieren.
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Schlaf . Holen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafentzug ist eine der primären Ursachen der Angst.
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Forschung die Vorteile der Therapie. Wenn Sie Probleme macht Sinn Ihrer Angst auf eigene Faust , es lohnt professionelle Hilfe zu suchen . Im Gespräch über die Symptome Ihrer Angst mit einem Berater können Ihnen helfen, die Ursachen zu identifizieren und zu entwickeln, langfristige Bewältigungsstrategien .
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Konsultieren Sie einen homöopathischen Arzt. Es gibt eine Reihe von natürlichen homöopathische Heilmittel , die angeblich die Symptome der Angst zu lindern. In der Mehrzahl der Fälle ihre Wirksamkeit nicht wissenschaftlich erwiesen oder erkannt, aber viele Betroffene behaupten, dass sie helfen.