5-HTP für die Stimmungsunterstützung: Ein umfassender Leitfaden

5-HTP für die Stimmungsunterstützung: Ein umfassender Leitfaden

Obwohl Serotonin auf natürliche Weise im Gehirn und im zentralen Nervensystem vorkommt, können einige Menschen an diesem Neurotransmitter mangelhaft sein. Wenn der Serotoninspiegel niedrig sind, können Depression, Angst und Schlaflosigkeit vorhanden sein. Viele Betroffene haben Linderung mit 5-HTP gefunden.

Was Sie benötigen

• 90 5-HTP-Kapseln – 100 mg each

Anleitung

1. Lesen Sie online Kundenrezensionen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, welche Marken von 5-HTP am besten funktionieren und welche Erfahrungen andere mit dem Nahrungsergänzungsmittel gemacht haben, bevor Sie kaufen. Einige beliebte Marken von 5-Hydroxytryptophan sind Natrol, Doctor's Choice und Now Foods.
2. Wählen Sie ein 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel ohne andere zugesetzte Inhaltsstoffe wie Baldrian, Kamille, Katzenminze oder Hopfen, da das reine Produkt für viele Menschen besser zu funktionieren scheint. Es kann über lokale Drogerien wie CVS oder Walgreen's und über Online-Quellen wie Vitacost oder iHerb erworben werden.
3. Nehmen Sie 100 mg 5-HTP mit einem vollen Glas Wasser vor den Mahlzeiten ein, um Verdauungsbeschwerden zu vermeiden. Diese Dosis kann bis zu dreimal täglich bei Depression oder Angst eingenommen werden. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, nehmen Sie nur 100 mg bis 200 mg eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein.