Panikattacken bewältigen: Ursachen, Symptome und Behandlungsoptionen

Panikattacken können für die Person, die eine erlebt, sehr beängstigend sein, sowie für jeden, der sie miterlebt. Es gibt mehrere Optionen zur Behandlung und zum Umgang mit einer Panikattacke.

Anleitung

1. Panikattacken sind extrem aufregende Episoden, die normalerweise aus Angst resultieren. Sie können einmalig oder häufiger auftreten. Anfänglich, während der ersten Panikattacke, kann es so schrecklich und beängstigend erscheinen, dass wir sicher sind, dass der Tod nahe ist. Niemand ist jedoch jemals an einer Panikattacke gestorben.

2. Häufige Symptome einer Panikattacke sind: schneller Herzschlag, Schwitzen, Übelkeit oder Durchfall, Atemnot und das Gefühl, ohnmächtig, benommen, schwindelig oder desorientiert zu sein.

3. Häufige Behandlungen waren früher Tranquilizer, aber aufgrund des Abhängigkeitsproblems verschreiben Ärzte sie für Panikattacken heutzutage selten. Häufiger wird ein Betablocker oder ein Antidepressivum mit sedierender Wirkung für kurze Zeit eingesetzt.

4. Zur Ergänzung des Antidepressivums oder Betablockers wird oft Beratung oder kognitive Therapie für langfristige Hilfe empfohlen.

5. Zusätzlich kann die Behandlung von Panikattacken auch natürliche Behandlungsmethoden umfassen, wie das Erlernen beruhigender Atemtechniken. Diese Technik kann mitten in einer Panikattacke helfen, indem sie die Aufmerksamkeit auf das Atemmuster richtet und die Person, die den Anfall erlebt, beruhigt. Bei den ersten Anzeichen von Unbehagen, versuchen Sie, Ihren Kiefer und Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen. Lassen Sie Ihre Schultern unter Ihre Ohren sinken. Atmen Sie gleichmäßig und tief, wobei Sie sicherstellen, dass die Einatmung der Ausatmung gleichkommt. Langsames Zählen hilft Ihnen, sich beim Atmen zu konzentrieren.

6. Eine heiße dampfende Tasse Melissentee kann enorm helfen, strapazierte Nerven zu beruhigen und eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem zu haben. Ein Produkt namens Rescue Remedy ist ebenfalls erhältlich, dies ist ein einfach zu verwendender Spray, der in der Handtasche aufbewahrt und bei den ersten Anzeichen einer Panikattacke verwendet werden kann.