Was ist eine Verhaltenstechnik, bei der die allmähliche Einwirkung eines angstauslösenden Reizes gepaart mit Entspannung die Angstreaktion auslöscht?

Systematische Desensibilisierung ist eine Verhaltenstechnik, bei der die allmähliche Einwirkung eines angstauslösenden Reizes gepaart mit Entspannung die Angstreaktion auslöscht.

Dies geschieht durch die Schaffung einer Hierarchie angstauslösender Situationen, beginnend mit den Situationen, die am wenigsten Angst hervorrufen, und sich schrittweise bis zu den Situationen vorarbeiten, die am meisten Angst hervorrufen.

Während die Person sich jeder Situation stellt, übt sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Muskelentspannung aus, um ihre Angst zu reduzieren. Bei wiederholter Exposition lernt die Person, dass sie ihre Angst bewältigen kann und dass die angstauslösende Situation nicht so bedrohlich ist, wie sie dachte.