Natürliche Angstlinderung: Einfache Techniken für einen ruhigeren Geist

Laut dem National Institute of Mental Health ist Angst eine normale Reaktion auf Stress. Unser Körper ist darauf ausgelegt, Angst zu erleben, um uns zu helfen, mit den unvorhergesehenen Wendungen des Lebens zurechtzukommen. Manchmal kann jedoch zu viel Angst zu einer ernsthaften Erkrankung wie Panikstörung oder posttraumatischer Belastungsstörung führen. Sie können ein paar Dinge tun, um Ihre Angst auf natürliche Weise zu lindern und sich geistig gesund zu halten.

Eine kurze Auszeit

Wenn Sie Angst aufkommen spüren, schließen Sie die Augen, atmen Sie tief ein und zählen Sie bis 10. Lassen Sie dann den Atem langsam aus und wiederholen Sie dies, bis Sie sich ruhiger fühlen.

Eine mentale Pause einlegen

Manchmal müssen Sie eine mentale Pause einlegen, um Ihre Angst auf natürliche Weise zu beruhigen. Finden Sie einen ruhigen Ort zum Sitzen oder Hinlegen. Schließen Sie die Augen und visualisieren Sie sich an einem entspannenden Ort wie dem Strand oder einem Garten. Verbringen Sie etwas Zeit in Ihrem mentalen Urlaub und denken Sie nicht über die Situation nach, die Angst verursacht.

Lavendel

Lavendel wird seit langem zur Behandlung von Angst verwendet. Das University of Maryland Medical Center sagt, dass dieses duftende Kraut ein natürliches Heilmittel für eine Reihe von Beschwerden von Schlaflosigkeit und Angst bis hin zu Depressionen und Stimmungsschwankungen ist. Sie können Lavendel verwenden, indem Sie ein paar Tropfen seines ätherischen Öls zu einem entspannenden Bad hinzufügen oder Kerzen mit Lavendel-ätherischem Öl anzünden. Um Angst vor dem Schlafengehen zu lindern, geben Sie ein paar Tropfen des Öls auf ein Taschentuch und legen Sie es in die Nähe Ihres Kissens. (Niemals ätherisches Öl einnehmen, da es giftig sein könnte.)

Baldrian

Baldrian ist ein natürliches Beruhigungsmittel, das auch den hohen Blutdruck senken kann. Sie können dieses Kraut in Kapselform in Reformhäusern oder online kaufen. Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen auf der Flasche.

Schokolade

Schokolade veranlasst Ihren Körper, dieselben Chemikalien freizusetzen, die freigesetzt werden, wenn Sie sehr glücklich sind – zum Beispiel, wenn Sie sich verlieben. Diese Chemikalien können Ihr System beruhigen und Sie glücklich fühlen lassen, wodurch Sie auf natürliche Weise einige Ihrer Ängste lindern.