Soziale Angststörung verstehen und bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Soziale Angststörung, oder soziale Phobie, ist eine der am häufigsten diagnostizierten psychischen Störungen. Seit der FDA 1999 Medikamente zur Behandlung sozialer Angststörung zugelassen hat, hat sie größere Anerkennung und Aufmerksamkeit erhalten. Soziale Angststörung ist gekennzeichnet durch eine intensive Angst vor sozialer Interaktion bis hin zu schwerer emotionaler Belastung und physiologischen Symptomen. Es ist für Betroffene äußerst schwierig, mit vielen Situationen im Alltag umzugehen. Allerdings können viele der entkräftenden Auswirkungen sozialer Angststörung mit richtiger Behandlung, positiver Einstellung, Geduld und Engagement überwunden werden.

Anleitung

1. Eine Strategie zum Umgang mit sozialer Angststörung entwickeln

   • 1. Lassen Sie sich von einem Psychiater richtig diagnostizieren. Es gibt einen Unterschied zwischen Schüchternheit und sozialer Angststörung, und Sie können sich nicht selbst diagnostizieren. Ein Psychologe oder Psychiater kann helfen, die Unterschiede zu erklären und Ihr Problem zu diagnostizieren.

   • 2. Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind. Laut dem National Institute of Mental Health (NIMH) leiden etwa 15 Millionen erwachsene Amerikaner an sozialer Angststörung.

   • 3. Besprechen Sie verfügbare Medikamente mit einem Psychiater. Mehrere selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind von der FDA zur Behandlung sozialer Angststörung zugelassen, und andere Medikamente haben sich als vorteilhaft erwiesen. Ein Arzt kann Ihnen die verschiedenen Optionen erklären und das richtige Medikament verschreiben.

   • 4. Versuchen Sie kognitive Verhaltenstherapie (KVT) mit einem Psychotherapeuten. Kognitive Verhaltenstherapie wird häufig eingesetzt, um Menschen mit sozialer Angststörung zu helfen, ihre Denk- und Verhaltensweisen in sozialen Situationen zu ändern.

   • 5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für soziale Angststörung bei. Der Austausch mit anderen Betroffenen sozialer Phobie dient dem doppelten Zweck, emotionale Unterstützung zu bieten sowie die Möglichkeit, soziale Interaktionsfähigkeiten zu üben. Ein Teil der kognitiven Verhaltenstherapie wird ebenfalls in Gruppen durchgeführt.

   • 6. Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften. Soziale Phobie kann dazu führen, dass Sie ständig Dinge an sich selbst, die Sie nicht mögen, erneut durchgehen, um zu rechtfertigen, warum Sie glauben, von anderen beurteilt zu werden.

   • 7. Besprechen Sie Ihre Störung mit engen Freunden und Familie. Soziale Phobie wird von der Öffentlichkeit immer noch weitgehend missverstanden. Ihr Zustand den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, zu erklären, kann helfen, ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, auf das Sie sich verlassen können.