Wie zu beruhigen

Angst betrifft Millionen von uns auf der ganzen Welt , von kleinen Kindern bis zu Erwachsenen . Angst kann sich von einem schnell schlagenden Herzen und schwitzenden Händen zu einem ausgewachsenen Panikattacke manifestieren. Hier sind einige Möglichkeiten, um sich zu beruhigen oder "Selbst Wahrheit " . Was Sie
Yourself , einem ruhigen Ort und Innenfokussierung
Brauchen
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1

Wenn Sie können, Schritt weg von der Situation, die zu provozieren ist die Angst .
2

Einmal entfernt , sitzen oder liegen , was die meisten für Sie angenehm anfühlt.
3

atmen Sie tief ein und spürte die Brust mit Luft füllen als voller als Luft, als die Sie ergreifen können , auf drei zählen .
4

nehmen Sie Ihre innere Fokus auf den Atem , halten Sie den Atem für zwei Schläge an der Spitze.
5

langsam lassen Sie Ihren Atem für eine Anzahl von drei . Wirklich leer Brust Atem. Halten Sie für 2 Schläge an der Unterseite.
6

auf die Bewegungen und Atem in Ihrem Körper Fokus all Ihre Aufmerksamkeit. Stellen Sie sich in weißes Licht atmen und Ausatmen dunklen Rauch.