Wechseljahre & Atembeschwerden: Atemnot und Angst verstehen

Die Menopause ist eine Zeit außergewöhnlicher Veränderungen im Körper einer Frau, wenn die Eierstöcke die Funktion einstellen und die Hormone eine mehrjährige Achterbahnfahrt machen. Und wie bei allen Fahrgeschäften ist nicht alles Spaß und Spiel – aber irgendwann endet es.
Einige der größten Beschwerden über die Menopause sind Angst, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Herzklopfen. Symptome wie Atemnot und übermäßiges Schwitzen sind Nebenwirkungen dieser häufigen Erfahrungen. Ein vielschichtiger Ansatz für die Menopause, der sowohl an den physischen als auch an den emotionalen Symptomen arbeitet, kann diese Zeit im Leben eher zu einem Karussell als zu einer Achterbahn machen.

Medizinischer Überblick

Die Menopause tritt natürlich auf, wenn die Eierstöcke einer Frau zu arbeiten aufhören und weniger Östrogen und Progesteron produzieren. Sie kann in den 30ern einer Frau beginnen und beschleunigt sich gewöhnlich durch die 40er Jahre. In dieser Zeit werden Sie beginnen zu bemerken, dass Ihre Perioden sowohl im Timing als auch im Fluss weniger vorhersehbar werden. In dieser Zeit beginnt eine Frau auch, regelmäßig die Nebenwirkungen dieser hormonellen Schwankungen und des Rückgangs zu erleben. Symptome wie Angst und Atemnot werden eskalieren.

Funktion

Progesteron und Östrogen sind für die Fruchtbarkeit verantwortlich, aber auch für andere Funktionen im Körper. In einem normalen Menstruationszyklus beruhigt das nach dem Eisprung freigesetzte Progesteron den Körper. Während der Menopause und Perimenopause ovulieren Frauen seltener, sodass ihr Progesteronspiegel niedrig bleibt. Der Körper reagiert, indem er weiterhin die gleiche Menge an Stresshormonen (wie Cortisol) freisetzt, was hohe Angst und Panikattacken sowie ihre Begleitsymptome Herzklopfen und Atemnot auslöst.

Erwägungen

Es gibt nicht viel, was Sie tun können, um Hormone zu stabilisieren, aber es gibt Lebensstilfaktoren, die zur Freisetzung von Stresshormonen beitragen können. Nicht genug Schlaf, entweder aufgrund von Hitzewallungen oder eines geschäftigen Lebens; eine Ernährung mit hohem Fett- und Zuckergehalt; und zu viel Koffein tragen ebenfalls zu Angst bei. Atemnot und Herzklopfen sind beide häufige Symptome von Angst, also wenn Sie Ihre Angst lindern können, können Sie leichter atmen.

Prävention/Lösung

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Stimmungsschwankungen, Atemnot und Angst zu zähmen. Das Offensichtlichste ist Medikation. Hormonersatztherapie wird Ihre Hormone ausgleichen und die Symptome der Menopause lindern, und Angstlösende Medikamente werden Sie beruhigen. All diese Medikamente haben Nebenwirkungen, und es gibt andere Strategien, die Sie anwenden können, um sich selbst zu helfen. Wenn Sie merken, dass Sie ängstlich werden, sagen Sie sich, Ihre Schultern zu entspannen und tief durchzuatmen, halten Sie es für eine Zählung von sechs Sekunden an und lassen Sie es los. Machen Sie dies drei- oder viermal, und Sie sollten spüren, wie Ihr Körper sich zu entspannen beginnt und Ihre Atmung gleichmäßiger wird.
Sie können auch versuchen, so viel Stress wie möglich aus Ihrem Leben zu entfernen, versuchen Sie, sieben oder acht Stunden pro Nacht zu schlafen, hören Sie mit dem Rauchen auf und wechseln Sie zu koffeinfreien Getränken.

Diättipp

Erwägen Sie, Yamswurzeln in Ihre Ernährung aufzunehmen. Einige Frauen schwören darauf, dass der Verzehr von Yamswurzeln ihre Wechseljahresbeschwerden lindert, obwohl einige Studien gezeigt haben, dass Yamswurzelextrakt-Cremes zur äußerlichen Anwendung nicht so gut wirken.

Warnung

Angst und Atemnot sind Symptome anderer, gefährlicherer Erkrankungen. Zögern Sie nicht, Ihren Gesundheitsdienstleister zu kontaktieren, um endokrine Probleme und Herzkrankheiten auszuschließen.