Unterstützung von Menschen mit Angst: Verständnis und praktische Hilfe

Eine Person, die unter einer Angststörung leidet, kann sich sehr allein fühlen. Sie mag glauben, dass niemand versteht, wie sie sich fühlt, oder warum sie nicht an einer bestimmten Aktivität teilnehmen möchte. Gelegentlich kann eine Angststörung so schwerwiegend werden, dass eine Person nicht mehr in der Lage ist, im Alltag zu funktionieren. Wenn Sie jemanden mit einer Angststörung lediglich verstanden fühlen können, erweisen Sie ihm einen großen Dienst und geben ihm einen Schritt nach vorn auf dem Weg aus der Angst.

Anleitung

1. Stellen Sie sicher, dass die Person eine Behandlung für ihre Angststörung erhält. Eine unter Angst leidende Person ist möglicherweise zu überfordert, um Therapeuten und Ärzte anzurufen, um Hilfe zu erhalten. Psychische Fachkräfte sind oft überlastet, und die Person, die Sie zu unterstützen versuchen, benötigt möglicherweise einen Fürsprecher, um einen rechtzeitigen Termin zu bekommen.

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2. Bilden Sie sich über Angst und Panikstörung weiter. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, was die Person täglich durchmacht. Wenn die Person mit der Angststörung Ihnen die Erlaubnis gibt, erklären Sie anderen betroffenen Parteien, was passiert, damit die Person mit Angst nicht endlose Fragen von Menschen beantworten muss, die über Angststörungen uninformiert sind.

3. Nehmen Sie der Person mit der Angststörung so viel Druck wie möglich ab. Zu viel Druck kann eine Angststörung verschlimmern. Schaffen Sie eine ruhige Umgebung für die Person, die Sie unterstützen. Helfen Sie ihr, die Sauberkeit ihres Zuhauses zu bewahren, zusätzliche Kinderbetreuung zu organisieren oder was auch immer nötig ist, damit sie Gelegenheit zur Entspannung hat. Geben Sie der Person Zeit, damit sich ihr Nervensystem erholen kann.

4. Bieten Sie der Person beruhigende Musik und meditative CDs an. Bringen Sie ihr Bücher voller positiver Inspiration. Vereinbaren Sie eine entspannende Massage. Zünden Sie Aromatherapie-Kerzen in ihrem Zuhause an.

   Ermutigen Sie sie, eine Aktivität zu tun, die die Hände benutzt und das Gehirn mit etwas anderem als Angst beschäftigt. Aktivitäten, die bei Angst helfen, sind ein Musikinstrument spielen, Yoga, Stricken und andere körperliche oder handwerkliche Aktivitäten.

   Geben Sie der Person eine Umarmung, falls angemessen. Umarmungen können für eine Person mit Angst sehr tröstlich sein.

5. Bestätigen Sie die Gefühle der Person. Gefühle zu minimieren, indem man Dinge sagt wie „Du wirst schon wieder klarkommen“, ist nicht hilfreich. Sagen Sie stattdessen unterstützende Dinge wie „Ich weiß, dass du das Gefühl hast, dass diese Angst niemals endet. Es kann eine schwierige Sache sein, durchzumachen, aber ich weiß, dass du stark genug bist, um es durchzustehen und ein noch stärkerer Mensch zu sein.“ Einfach zu wissen, dass jemand Angstgefühle versteht, kann einer Person mit einer Angststörung helfen.

6. Kümmern Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse. Die Unterstützung einer Person mit einer Angststörung erfordert viel Geduld. Wenn Sie mit der Person, die Sie unterstützen, zusammenleben oder sonst sehr eng verbunden sind, können Sie überfordert werden. Sie müssen auf sich selbst aufpassen, bevor Sie einer anderen Person helfen können.