Nervosität vs. Angst: Den Unterschied verstehen

Gelegentlich nervös zu sein, ist ein natürlicher Teil des Lebens und kann uns manchmal helfen, bei bestimmten Aufgaben besser abzuschneiden. Ein wenig Nervosität hält uns wacher, fokussierter und motivierter. Übermäßige Nervosität oder Nervosität über einfache Aufgaben ist eine Form von Angst.

Angst

Laut der Website des National Institute on Mental Health leiden mehr als 6 Millionen Menschen an generalisierter Angststörung, einer Erkrankung, die ihr Leben negativ beeinflusst. Menschen, die unter einer Angststörung leiden, haben intensive Gefühle von Nervosität, Furcht und Panik, während sie einfache, alltägliche Aufgaben erledigen. Was eine Angststörung wirklich verheerend macht, ist, dass die Gefühle von Sorge und Furcht tagelang, wochenlang, monatelang und jahrelang anhalten können.

Nervosität

Laut dem MidWest Stress Center ist Nervosität eine natürliche emotionale Reaktion auf große Projekte oder Situationen, in denen die Leistung einer Person formal oder informell bewertet wird. Ein Blinddate, eine Rede halten oder ein Büro oder Klassenzimmer verwalten sind alles Situationen, die ein wenig Nervosität verursachen können. Im Gegensatz zu den Gefühlen von Angst klingt Nervosität im Allgemeinen ab, sobald eine Person an eine Situation oder ein Projekt gewöhnt ist.

Angstsymptome

Betroffene von Angststörungen können bei der Arbeit oder in der Schule schlecht abschneiden, gescheiterte Beziehungen haben und sich isoliert und allein fühlen. Bei Menschen mit sozialer Angststörung (soziale Phobie) können sich in der Öffentlichkeit oder unter Freunden oder Familie Gefühle von Furcht und Panik entwickeln, was zur Vermeidung sozialer Situationen führt. Körperlich werden Angstbetroffene übermäßiges Schwitzen, Zittern oder Beben, Übelkeit oder Verdauungsprobleme sowie Muskelschmerzen oder -verspannungen erleben.

Nervositätssymptome

Vorübergehende Nervosität (insbesondere in hochdruckbelasteten Situationen) kann eine Vielzahl vorübergehend beunruhigender Symptome verursachen. StressCenter.com berichtet, dass Nervosität Mundtrockenheit, vorübergehende Verwirrung, Gedächtnisschwierigkeiten, Zappeligkeit und erhöhte Herzfrequenz verursacht. Im Gegensatz zu allen Angststörungen klingen die Symptome von Nervosität normalerweise nach ein paar Minuten ab.

Behandlung

Sowohl Nervosität als auch Angst sind behandelbare Zustände. Da Angststörungen psychische Erkrankungen sind, die die Diagnose eines Psychologischen Fachpersonals erfordern, sollten Sie zuerst die Hilfe eines Therapeuten, Beraters, Psychologen oder Psychiaters suchen, wenn Sie die Symptome einer Angststörung aufweisen. Laut MayoClinic.com werden Angststörungen am effektivsten durch eine Kombination aus angstlösenden Medikamenten wie Buspiron oder Benzodiazepinen, kognitiver und Verhaltenstherapie sowie Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Stress und Spannung behandelt.

Nervosität kann durch Stressreduktion behandelt werden. Aktivitäten, die Sie bei Einsetzen von Nervosität anwenden können, sind Meditation, das Umformulieren negativer Gedanken, um sich auf Positives zu konzentrieren, regelmäßige Bewegung und Zeit mit Freunden und Familie verbringen.