Natürliche Angstlinderung: Sichere und wirksame Alternativen zu Medikamenten

Angststörungen können entkräftend sein. Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Angst unter Kontrolle halten, aber für diejenigen, die lieber keine Medikamente einnehmen möchten, gibt es einige natürliche Heilmittel für Angststörungen.

Kräuter

Kräuter können als natürliche Heilmittel bei Angststörungen verwendet werden, wobei Baldrianwurzel am beliebtesten ist. Dieses Kraut soll die geringste Anzahl von Nebenwirkungen haben, kann jedoch Schläfrigkeit verursachen. Es sollte nachts eingenommen werden. Andere Kräuter, die bei der Bekämpfung von Angststörungen in Betracht gezogen werden können, sind Kava-Kava, Johanniskraut, Melisse, Kamille und Lavendel. Diese Kräuter können in Pillenform, als ätherisches Öl oder als Aromatherapie eingenommen werden.

Aromatherapie

Aromatherapie beeinflusst den Teil des Gehirns, der mit Stimmung und Emotionen verbunden ist. Angenehme Düfte wie Lavendel rufen angenehme Emotionen hervor, indem sie das limbische System im Gehirn stimulieren. Neben angenehmen Emotionen regen Düfte auch bestimmte Gehirnwellen an. Eine dieser Wellen sind die Alpha-Wellen. Alpha-Wellen stehen in Verbindung mit Entspannung. Menschen, die unter Angststörungen leiden, können Linderung finden, wenn diese Wellen regelmäßig stimuliert werden.

Meditation

Meditation ist ein starkes Mittel zur Heilung von Angststörungen. Das Erlernen von Meditation über angenehme Gedanken oder schöne Orte lenkt den Fokus von den Problemen ab, die zur Angst beitragen. Meditation kann auch die Alpha-Wellen des Gehirns stimulieren. Eine regelmäßige Meditationspraxis hat sich als vorteilhaft für Menschen erwiesen, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde.

Tiefes Atmen

Angststörungen führen zu Episoden extremer Angst. Diese Episoden, auch Panikattacken genannt, lassen die Herzfrequenz ansteigen und die Atmung flach werden. Wenn dies geschieht, beginnt eine Person mit einer Panikattacke zu glauben, sie sterbe, was die Panikattacke verschlimmert. Das Erlernen einer richtigen, bewussten und ruhigen Atmung ist ein weiteres natürliches Heilmittel bei Angststörungen. Langsames, tiefes, gleichmäßiges Atmen kann die körperlichen Symptome reduzieren, die Angstepisoden begleiten. Regelmäßig geübt, zwischen und während dieser Gelegenheiten, hilft richtiges Atmen, die Episoden zu reduzieren. Eine Reduzierung der Episoden kann die Stärke der Angststörung selbst verringern.

Therapie

Angststörungen haben oft zugrunde liegende emotionale Ursachen. Diese können aus Stress, ungelöstem Zorn, Angst oder nicht angesprochenen Emotionen bestehen. Therapie kann helfen, diese Emotionen an den Tisch zu bringen, wo sie angegangen und schließlich eliminiert werden können. Das Eliminieren negativer Emotionen führt oft zur Eliminierung einer Angststörung.

Aminosäuren

5-HTP ist eine Aminosäure-Nahrungsergänzung, die die Serotoninproduktion im Gehirn fördert. Serotonin ist verantwortlich für die Kontrolle von Stimmung, Appetit und Schlaf. Die tägliche Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels führt zu erhöhtem Serotonin im Gehirn, was wiederum hilft, Angst zu heilen. L-Theanin ist eine weitere Aminosäure, die sich bei Angststörungen als hilfreich erwiesen hat. Diese Aminosäure stimuliert die Alpha-Wellen im Gehirn.

Weniger Koffein

Koffein ist ein Stimulans, das die Herzfrequenz, die geistigen Prozesse und das gesamte zentrale Nervensystem beschleunigt. Es verursacht auch Schlaflosigkeit. Studien haben gezeigt, dass das Weglassen von Koffein die Angst verringern kann. Wenn diese Angst abnimmt, kann sich die Angststörung möglicherweise ganz von selbst auflösen.