Wie man in dem Bestreben Social Situations Relax

Angst bewirkt, dass die Menschen in Panik zu geraten und von anderen in sozialen Situationen zurückziehen. Die Angst vor Ablehnung ist eine häufige Ursache von Angst, Füllen einer Person mit Angst , bevor er kommt noch auf eine Party oder andere soziale Situation . Symptome sind Schwitzen, Übelkeit und erhöhte Herzfrequenz. Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden könnte sogar vollständig zu isolieren , sich von sozialen Situationen . Soziale Angst -Patienten können in sozialen Situationen durch das Lernen , sich zu beruhigen, entspannen und den Fokus von sich. Anleitung
1

Erfahren Atemübungen , um Sie zu beruhigen. Praxis tiefes Atmen und lassen den Stress und die Angst zu gehen, wenn Sie ausatmen. Mit den Atemtechniken geübt , wenn Sie sich in einer sozialen Situation , um Sie ruhig zu halten und Ihnen helfen, viel zu entdecken.
2

vor einem gesellschaftlichen Ereignis zu meditieren. Meditation beruhigt den Geist und hilft, erleichtern die ständige Sorge um Ablehnung und neue Leute kennen. Meditation kann helfen, fühlen sich zentriert und entspannt, wenn Sie an der gesellschaftlichen Ereignis eintreffen.
3

Praxis vor deinen Ängsten durch die Teilnahme an kleinen gesellschaftlichen Veranstaltungen mit ein paar Leuten . Bleiben Sie nur so lange , wie Sie sich wohl fühlen . Leichtigkeit Ihren Weg in die Situation langsam . Sobald Sie sich wohl fühlen mit kleinen Versammlungen, bewegen auf größere Veranstaltungen .
4

auf andere statt sich selbst konzentrieren . Bereiten Sie Fragen , die Menschen fragen, die Sie treffen , damit Sie nicht über das, was zu sagen, zu kümmern. Sobald Sie hören , jemand anderes zu starten, zu stoppen Denken Sie über Ihre eigene Angst. Je mehr Sie mit anderen zu sprechen , desto weniger werden Sie über die Ablehnung zu kümmern.
5

Begrenzen Sie Alkohol-und Koffeinkonsum in sozialen Situationen . Alkohol und Koffein kann Angst zu erhöhen und zu Panikattacken.