Sichere und wirksame medikamentenfreie Angstlinderung für Senioren

Symptome

Angstsymptome bei älteren Menschen ähneln denen jüngerer Patienten. Dazu gehören flache oder schnelle Atmung, Herzklopfen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Schuldgefühle und/oder Panik. Im Allgemeinen hat jeder diese Symptome gelegentlich, und Angst ist in manchen Situationen sogar angemessen, da sie Klarheit des Denkens und Handelns ermöglicht. Laut dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders wird es jedoch zu einem Problem, wenn die Symptome täglich über mehr als zwei Wochen auftreten.

Gesprächstherapien

Therapie ist einer der besten nicht-verschreibungspflichtigen Wege, um mit Angst bei älteren Menschen umzugehen. Oft kann der ältere Mensch durch das Gespräch mit einem Therapeuten spezifische Ängste identifizieren und Strategien zu ihrer Linderung entwickeln. Ein Therapeut kann den älteren Menschen auch mit Gemeinschaftsressourcen (wie Essen auf Rädern oder Seniorengruppen) in Verbindung bringen, die helfen können, einige angstauslösende Ängste zu lösen.

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) geht einen Schritt weiter als die Gesprächstherapie. In dieser Therapie können ältere Menschen lernen, ihre negativen Gedanken in Frage zu stellen, indem sie der Angst direkt ins Auge sehen. Fragen Sie den Therapeuten, ob diese spezifische Behandlung angeboten wird, falls Sie interessiert sind.

Körperliche Bewegung

Bewegung ist eine allgemein anerkannte Methode, um Angst auf natürliche Weise zu lindern. Obwohl viele ältere Menschen Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht haben, können viele Übungsprogramme im Sitzen durchgeführt werden. Lisa Ericson, die von der Brust abwärts gelähmt ist, bietet über ihre Website (Seatedaerobics.com) ein Video an, das für Menschen im Rollstuhl konzipiert wurde, aber auch ein gutes Training für jeden ist. Ziel sind 30 Minuten Bewegung pro Tag.

Lichttherapie

Sonne kann ebenfalls helfen, Angst zu lindern. Ein täglicher Spaziergang im Sonnenschein ist eine Möglichkeit, eine tägliche Dosis Vitamin D und stimmungsaufhellendes Licht zu bekommen. Wenn Sie jedoch nicht nach draußen können, kann eine Lichtbox hilfreich sein, um die heilende Wirkung der Sonne zu simulieren.

Tipp

Lassen Sie eine gründliche körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob Ihre Angstprobleme durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht werden, einschließlich Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes.

Warnung

Einige Kräuter können helfen, Angst zu lindern, wie Kava, aber die meisten Kräuter haben Nebenwirkungen, die denen verschriebener Medikamente ähneln, und sollten nur auf Anraten eines medizinischen Fachpersonals verwendet werden.

Wenn Angst schwerwiegend wird oder von Brustschmerzen begleitet wird, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, da Angst auch ein Symptom von Herzkrankheiten ist.