Prüfungsangst verstehen: Symptome, Ursachen und Bewältigungsstrategien

Prüfungsangst bedeutet, so ängstlich und gestresst wegen einer Prüfung zu sein, dass es zu einer schlechten Leistung führt und das Lernen beeinträchtigt. Während leichte Angst vor einer Prüfung normal ist, kann zu viel Angst ein „Crash-and-Burn“-Szenario zur Prüfungszeit verursachen. Die Noten, die Schüler mit Prüfungsangst erhalten, spiegeln möglicherweise nicht genau ihr Wissen oder ihre Fähigkeit wider.

Ursachen

Ursachen von Prüfungsangst umfassen eine schlechte Prüfungshistorie, schlechte Erfahrungen beim Ablegen von Tests und die Angst vor dem Scheitern. Sie kann auch durch Nichtlernen für den Test oder durch Warten bis zur letzten Minute zum Lernen verursacht werden.

Körperlich

Körperliche Symptome von Prüfungsangst umfassen einen schnellen Herzschlag, Übelkeit und Schwindel, starkes Schwitzen, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Durchfall und Ohnmacht.

Emotional

Hilflosigkeit, Depression, Wut und Enttäuschung sind alles emotionale Symptome von Prüfungsangst. Weitere emotionale Symptome sind Furcht sowie unkontrolliertes Lachen oder Weinen.

Verhaltensbezogen

Verhaltenssymptome von Prüfungsangst umfassen Herumlaufen und Zappeln sowie das ernstere und gefährlichere Symptom des Substanzmissbrauchs.

Kognitiv

Konzentrationsschwierigkeiten, Schwierigkeiten beim Ordnen von Gedanken und rasende Gedanken sind kognitive Symptome von Prüfungsangst. Weitere kognitive Symptome sind Gefühle des Schreckens und negatives Selbstgespräch.