Selbstbewusstsein überwinden: Selbstvertrauen und soziale Kontakte aufbauen

Während ein gewisses Maß an Selbstbewusstsein positiv sein kann und Ihnen hilft, schwierige soziale Situationen zu meistern, können akute Gefühle von Selbstbewusstsein Sie hemmen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Freundschaften und andere soziale Verbindungen zu knüpfen. Diese Gefühle von Unzulänglichkeit und Angst abzulegen, kann ein schwieriger Prozess sein, und Sie werden vielleicht feststellen, dass die Anleitung eines professionellen Therapeuten oder Psychiaters hilfreich ist. Kleine Schritte zu unternehmen, um sich selbst zu akzeptieren und mit der Welt um Sie herum in Verbindung zu treten, kann Ihnen helfen, sozialer und weniger selbstbewusst zu sein.

Anweisungen

1. Akzeptieren und feiern Sie Ihre eigenen Interessen und Leidenschaften. Oftmals werden Menschen, die unter akuter Selbstbewusstsein leiden, ihre eigene Persönlichkeit herunterspielen, um keine negative Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Wenn Sie helle Farben tragen oder dem Kunstklub beitreten möchten, es aber aus Angst tun, dass die Leute Sie negativ beurteilen, schneiden Sie sich von den wunderbaren Dingen ab, die daraus entstehen könnten, Sie selbst zu sein. Fangen Sie klein an mit einem hellen Nagellack oder dem Verzieren des Einbands Ihres Ordners mit einer Ihrer Skizzen. Die Leute werden Sie bemerken, aber sie werden Sie bemerken, weil Sie selbstbewusst genug sind, Sie selbst zu sein. Sich an Menschen zu wenden, die Ihre Interessen teilen, hilft Ihnen auch, neue Freunde zu finden und soziale Netzwerke aufzubauen.

2. Hören Sie auf, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Wenn Sie einen überfüllten Raum betreten und sofort anfangen, sich selbst bewusst zu fühlen, liegt das zum Teil daran, dass Sie sich mit den anderen Gästen vergleichen („Sie sind alle hübscher/klüger/cooler als ich“) und ihre Vergeltung fürchten. In Wirklichkeit sind die Menschen um Sie herum mit ihren eigenen Unsicherheiten und Gedanken beschäftigt, genau wie Sie. Wenn Sie sich dabei ertappen, sich mit den Menschen um Sie herum zu vergleichen, stoppen Sie Ihre negativen Gedanken, indem Sie sofort drei Dinge auflisten, die Sie an sich selbst mögen. Es könnten kleine Dinge sein (Haarfarbe, eine bestimmte Fertigkeit) oder große, aber Sie werden anfangen, das Positive in sich selbst zu feiern und das Urteil zu zerschlagen, das Sie selbstbewusst macht.

3. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Menschen, die Sie im Laufe des Tages treffen, zuzulächeln. Wenn Sie jemanden anlächeln, werden Bereiche des Gehirns, die Nachahmung kontrollieren, ausgelöst, was bedeutet, dass die Person unwillkürlich lächeln möchte. Lächeln kommuniziert Glück und Selbstvertrauen, und wenn Sie ein Lächeln auslösen, stimulieren Sie automatisch Gefühle der Freude bei der anderen Person. Lächeln hilft Ihnen, aus Ihrer eigenen Selbstbewusstsein heraustreten und lässt andere Menschen Sie als freundlich und sozial wahrnehmen.

4. Sagen Sie einmal am Tag etwas Nettes zu einem Fremden. Während wir uns an die Menschen erinnern, die uns verurteilen oder verspotten, erinnern wir uns auch an die Menschen, die uns mit einem Kompliment oder einem Lob den Tag versüßt haben. Es muss keine große Aussage voller Übertreibung sein, aber jemandem etwas Nettes zu sagen, kann einen enorm positiven Effekt haben. Dem Mädchen vor Ihnen in der Schlange im Kaffeehaus zu sagen, dass Ihnen ihre Schuhe gefallen, oder einem Klassenkameraden zu einem erfolgreichen Projekt zu gratulieren, zeigt, dass Sie aufmerksam, selbstbewusst und freundlich sind, drei Eigenschaften, die einen großartigen Freund ausmachen. Es hilft Ihnen auch, aus Ihrer eigenen Komfortzone herauszutreten und könnte zu Gesprächen und neuen sozialen Verbindungen führen.