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Fast jeder erlebt manchmal Angst. Es ist die Art und Weise Ihres Körpers, Ihnen mitzuteilen, dass Sie sich einer bedrohlichen Situation stellen. Diese Reaktion ist wichtig für Ihr Überleben, weil sie Ihnen signalisiert, dass Sie einen Weg aus der Situation finden müssen. Allerdings kann Angst ein Problem werden, wenn sie Ihr Leben übernimmt, indem sie irrationale Ängste verursacht. Wenn dies geschieht, können die Ängste so überwältigend werden, dass sie Ihre Funktionsfähigkeit bedrohen.
Stellen Sie sich Ihren Ängsten. Wenn Sie zum Beispiel Angst davor haben, vor großen Gruppen zu sprechen, beginnen Sie damit, eine Rede vor einem Freund zu halten. Wenn Sie sich wohler fühlen, sprechen Sie vor einer kleinen Gruppe, und schließlich werden Sie sich wohler fühlen, mit großen Publikumsgruppen zu sprechen.
Nutzen Sie Visualisierungstechniken, um sich zu beruhigen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie am Strand entspannen. Stellen Sie sich vor, wie Sie der Natur lauschen, wie den Geräuschen der Wellen und der Tierwelt in der Nähe.
Bleiben Sie körperlich aktiv. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen, entspannter zu bleiben. Gehen Sie eine Fahrradtour, beginnen Sie mit Joggen oder machen Sie einen zügigen Spaziergang.
Bleiben Sie von Getränken wie Kaffee und Tee fern, die Koffein enthalten. Koffein kann Sie nervös und zittrig machen.
Vermeiden Sie die Verwendung bestimmter Medikamente. Zum Beispiel können abschwellende Mittel und Abnehmtabletten Angst verursachen.
Erfahren Sie mehr über Angst und ihre Behandlung in den unten aufgeführten Ressourcen. Wenn Sie Ihre Angstsymptome nach Befolgung dieser Schritte immer noch nicht beseitigen können, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Sie kann Ihnen helfen zu erkennen, ob andere, komplexere Probleme beteiligt sein könnten; dann kann sie, falls erforderlich, andere ausgebildete Fachleute empfehlen, die Ihnen helfen können, das Problem zu lösen.
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