Verständnis von Redeangst: Ursachen und Lösungen

Einleitung

Es ist allgemein bekannt, dass öffentliches Sprechen zu den Dingen gehört, die die meisten Menschen am meisten fürchten. Laut dem Speaking Center der University of Southern Mississippi leiden etwa 70 % der Menschen unter einer Form von Redeangst. Redeangst (auch bekannt als Angst vor öffentlichem Sprechen) wird durch mehrere Faktoren verursacht, darunter übermäßige Sorge, dass das Publikum nicht auf die Rede reagieren wird, mangelndes Vertrauen in die in der Rede vermittelten Informationen, die körperliche Reaktion des Körpers auf die Situation (schneller Herzschlag, schwitzende Hände, aufgeregter Magen) und die Größe des Publikums (je größer das Publikum, desto größer die Redeangst).

Arten

Die Art des öffentlichen Sprechens wird die Redeangst beeinflussen. Zum Beispiel wird eine Person wahrscheinlich weniger Angst haben, vor einigen bekannten Kollegen zu sprechen, als vor Tausenden von Fremden. Wenn eine Person über ein Thema spricht, das sie gut kennt oder in dem sie eine Expertin ist, wird diese Person im Allgemeinen nicht so viel Angst erleben wie wenn sie über ein Thema spricht, das sie nicht sehr gut kennt. Eine Abschlussrede vor einer willkommenen Gruppe von Absolventen verursacht vielleicht nicht so viel Redeangst wie eine Rede auf einer Vollversammlung, in der Entlassungen angekündigt werden.

Bedeutung

Redeangst kann schädlichen Stress verursachen. Körperliche Reaktionen auf Stress können Übelkeit, Magenschmerzen, Atemnot und in einigen Fällen Panikattacken verursachen. Redeangst ist mit der Unvorbereitetheit für Reden verbunden, daher ist die beste Verteidigungslinie, um übermäßigen Rede-Stress zu vermeiden, so gut wie möglich vorbereitet zu sein.

Symptome

Jeder, der jemals eine Rede gehalten hat, kennt die Anzeichen von Redeangst. Sie umfassen aber sind nicht beschränkt auf: Schwitzen, sich krank im Magen fühlen, Übelkeit, Schwindel, Benommenheit, schneller Herzschlag, Zittern, Atemnot und trockener Mund.

Auswirkungen

Die körperlichen und emotionalen Auswirkungen von Redeangst können einen daran hindern, tatsächlich eine Rede zu halten. Die University of Rochester weist darauf hin, dass Menschen, die Angst vor öffentlichem Sprechen haben, möglicherweise Jobs vermeiden, die sie dazu verpflichten, Reden zu halten, oder aufgrund ihrer sozialen Phobie des Sprechens Beförderungen verweigert werden könnten.

Vorbeugung/Lösung

Der beste Weg, Redeangst vorzubeugen oder zu lindern, ist, vollständig vorbereitet zu sein. Üben Sie die Rede immer und immer wieder. Stellen Sie absolut sicher, dass Sie so viel wie möglich über das Thema wissen. Atmen Sie vor der Rede tief durch. Vermeiden Sie Koffein, das zu Zittern beitragen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser zur Hand haben. Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel, die die Aufmerksamkeit von Ihnen ablenken. Haben Sie immer Notizen oder Karteikarten zur Hand, falls Sie während der Rede den Faden verlieren. Denken Sie schließlich daran, dass fast jeder Redeangst erlebt und die Leute irgendwie schaffen es, sie jeden Tag zu überstehen.