Ballett und Angstlinderung: Wie Tanz den Geist beruhigt
Bewegung wird oft als Behandlung für Stress- und Angststörungen verschrieben oder empfohlen. Ballett, eine Tanzform mit anmutigen, präzisen Bewegungen, bewusster Atemnutzung und begleitet von klassischer Musik, ist eine ideale Bewegungsform zur Bekämpfung von Angst.
Ballett als gemeinschaftliche Aktivität
- Mit anderen in einer unterstützenden, sicheren Umgebung zusammen zu sein, während man einem Hobby oder einer Kunstform nachgeht, kann helfen, Angst zu reduzieren.
Stress durch Bewegung abbauen
- Jede Form von Bewegung ist ein hervorragendes Gegenmittel gegen Stress und Angst. Ballett erscheint täuschend einfach, aber eine standardmäßige anderthalbstündige Ballettstunde bietet ein intensives Training.
Atem
- Alle Tanzformen nutzen ein bestimmtes Atemsystem, das den Körper entspannt und auf körperliche Arbeit vorbereitet. Atemübungen allein werden oft Patienten mit Angst verschrieben, und die Integration bewusster Atemarbeit mit den physischen Anforderungen einer Ballettstunde erhöht diese Vorteile.
Selbstvertrauen
- Eine Bewegung in der Stunde auszuführen, die zuvor für unmöglich gehalten wurde, zuzusehen, wie der Körper stärker wird, und Gesundheit sowie künstlerische Fähigkeiten zu verbessern, können allesamt zum Selbstvertrauen beitragen, das einen langen Weg im Kampf gegen Angst, Stress und Depressionen gehen kann.
Ballettbasierte Bewegungsmethoden
- Es gibt einige Bewegungsmethoden, die auf Ballett-Stabübungen basieren. Das New York City Ballet Workout, Ballecore, Balicity und Balletone sind einige kodifizierte Bewegungsmethoden, die in Fitnessstudios gelehrt und auf DVD erhältlich sind.
