Stress bewältigen & Cortisolspiegel senken: Natürliche Strategien

Cortisol wird im System freigesetzt, wenn Sie sich gestresst, müde oder deprimiert fühlen. Wenn der Körper zu viel Cortisol hat, kann dies im Laufe der Zeit zu vielen Gesundheitsproblemen führen, wie einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Krebs. Es gibt viele einfache Wege, die Cortisolausschüttung in Ihrem Körper zu reduzieren. Der wichtigste Weg ist, Stress zu reduzieren. Dies kann eine erschwingliche und äußerst vorteilhafte Möglichkeit sein, die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Anweisungen

1. Beginnen Sie eine Meditationspraxis. Dies kann erreicht werden, indem Sie einen kleinen Raum in Ihrem Zuhause einrichten, der der Ruhe und dem Frieden gewidmet ist, wo Sie ungestört tief atmen können. Atmen Sie tief ein und aus, während Sie die Augen schließen, und lassen Sie Ihren Geist treiben. Versuchen Sie, Ihren Geist so still wie möglich zu halten und nicht an irgendetwas zu denken. Sie können sanfte klassische Musik im Hintergrund spielen lassen, was dem Körper hilft, sich zu entspannen. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag zu meditieren. Dies wird Ihnen helfen, sich den ganzen Tag friedlicher und entspannter zu fühlen.

2. Trinken Sie über den Tag verteilt Kamille-Tee, um Ihr Nervensystem zu entspannen. Kamille-Tee ist sicher und beruhigend und kann helfen, Angst sowie Depression zu reduzieren. Kamille-Tee ist in jedem Lebensmittel- oder Reformhaus erhältlich.

4. Versuchen Sie Kava-Kava-Wurzel. Kava-Kava-Wurzel kann in Tinkturform für den größten Nutzen verwendet werden, sollte jedoch nur bei Panik oder extremer Angst verwendet werden. Sie ist sehr stark und wirkt schnell, aber die langfristige Verwendung von Kava-Kava-Wurzel kann Nebenwirkungen verursachen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Tinkturflasche. Sie finden Kava-Kava-Wurzel-Tinktur in jedem Reformhaus.

5. Versuchen Sie Rescue Remedy, eine Blütenessenz von Bach-Blüten-Essenzen, die Stress und Angst stark reduziert. Es ist eine Kombination von Pflanzenextrakten, die zusammenarbeiten, um das Nervensystem zu beruhigen und Stress zu lindern. Sie finden Rescue Remedy in jedem Reformhaus.

6. Beginnen Sie eine Trainingsroutine. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu kommen und Stress zu reduzieren. Versuchen Sie, täglich 30 Minuten in einer Intensität zu trainieren, die zum Schwitzen bringt. Schwitzen während des Trainings lindert Angst wirklich und reduziert Depression.