Die Ursachen generalisierter Angststörung verstehen: Auslöser und Risikofaktoren

Es herrscht weiterhin Ungewissheit über die Ursachen generalisierter Angststörung und anderer damit verbundener Störungen, wie soziale Angst und Panikstörungen. Obwohl viele Menschen annehmen, dass solche Störungen ihre Wurzeln in traumatischen Vorfällen haben, zeigt einige Forschung, dass Angststörungen zumindest teilweise genetisch bedingt sind. Manche Menschen, die traumatische oder schreckliche Vorfälle erleben, entwickeln Angststörungen, während andere dies nicht tun. Manchmal lösen solche Vorfälle lang schlummernde Veranlagungen zu Angst aus.

Anleitung

1. Ursachen generalisierter Angststörung in Ihrem eigenen Leben erkennen

   • 1. Versuchen Sie, die Ursachen in Ihrem eigenen Leben zu erkennen. Wenn Sie erfolgreich sind, die Ursachen und Auslöser generalisierter Angststörung in Ihrem eigenen Leben zu erkennen, haben Sie möglicherweise eine bessere Chance, solche Auslöser zu verhindern und einige ihrer Symptome in Zukunft zu vermeiden.

   • 2. Überprüfen Sie Ihre Familiengeschichte. Wenn ein Elternteil oder Geschwister eine Angststörung hatten, ist Ihr Risiko, eine damit verbundene Störung zu entwickeln, größer, entweder aufgrund ähnlicher genetischer Veranlagung, gemeinsamer Umweltfaktoren oder beidem.

   • 3. Identifizieren Sie alle stressigen oder beängstigenden Ereignisse, die in Ihrem Leben im Zeitraum unmittelbar vor dem Auftreten Ihrer Symptome generalisierter Angststörung stattgefunden haben mögen. Selbst wenn Sie eine genetische Veranlagung zu einer Angststörung haben, funktionieren solche Tendenzen im Allgemeinen so, dass sie die Bühne für einen Vorfall bereiten, der die Störung auslöst.

   Ursachen und Auslöser der Symptome generalisierter Angststörung erkennen

   • 4. Führen Sie ein tägliches Tagebuch oder Journal, in dem Sie Ereignisse und Vorfälle in Ihrem täglichen Leben aufzeichnen, die übermäßige Sorgen und Ängste verursacht haben oder andere Symptome generalisierter Angststörung ausgelöst haben könnten.

   • 5. Arbeiten Sie alleine oder, vorzugsweise, mit einem Therapeuten, um Muster oder wiederkehrende ähnliche Vorfälle zu identifizieren, die immer wieder Ursachen von Angst oder anderen Symptomen zu sein scheinen.

   • 6. Lernen Sie, zwischen externen Ereignissen und den Interpretationen, die Sie vornehmen, zu unterscheiden, damit Sie Ursachen generalisierter Angststörung und ihrer Symptome in Ihren Denkprozessen und Tendenzen identifizieren und schließlich Kontrolle über diese Tendenzen ausüben können.