Generalisierte Angststörung bewältigen: Strategien für Linderung und Genesung

Da das öffentliche Bewusstsein für generalisierte Angststörung zunimmt, gibt es zunehmend öffentliche Diskussionen über die Strategien, die Betroffene anwenden, um mit der Störung umzugehen. Sobald Sie die Anwesenheit der Störung in Ihrem Leben akzeptieren und erkennen, wie zerstörerisch sie sein kann, wenn sie unbehandelt bleibt, sind Sie in einer besseren Position, um Enthusiasmus, Planung und Energie in eine umfassende Anstrengung zu investieren, um mit der Störung und ihren Symptomen umzugehen.

Anleitung

1. Den medizinischen Charakter der generalisierten Angststörung respektieren

   • 1. Bestätigen Sie Ihren Glauben und Ihre Erfahrung, dass Sie an einer ernsthaften Störung leiden, indem Sie ein Tagebuch mit Symptomen und Vorfällen führen und Ihren Hausarzt oder Psychiater kontaktieren, um den Prozess der Erlangung einer formalen Diagnose zu beginnen.

   • 2. Machen Sie medizinische oder psychiatrische Behandlung, einschließlich „Gesprächs“-Psychotherapie, zu einem Eckpfeiler unter Ihren Strategien, um mit generalisierter Angststörung umzugehen.

   • 3. Erwägen Sie, Ihren Hausarzt oder Psychiater zu bitten, Medikamente zu verschreiben, um Ihnen zu helfen, mit den intensivsten Symptomen der generalisierten Angststörung umzugehen, die Ihre Fähigkeit, einen Job auszuüben oder andere Verantwortungen wahrzunehmen, beeinträchtigen könnten.

   Behandlung mit anderen Strategien zur Bewältigung generalisierter Angststörung ergänzen

   • 4. Etablieren Sie positive tägliche Routinen wie Ausdauersport, Medikation und ein tägliches Gespräch mit einem unterstützenden Freund, geliebten Menschen oder Sponsor einer Selbsthilfegruppe, um Stress zu reduzieren und Struktur und Ruhe in Ihr Leben zu bringen.

   • 5. Entfernen oder reduzieren Sie destruktive oder angstauslösende Einflüsse in Ihrem täglichen Leben. Dies können Personen, Orte oder Dinge sowie Substanzen wie Alkohol, Koffein oder Drogen sein. Sie benötigen möglicherweise Hilfe, um solche Änderungen vorzunehmen.

   • 6. Nehmen Sie an einer 12-Stufen- oder anderen Selbsthilfegruppe teil, um mit selbstzerstörerischen Aktivitäten umzugehen und Ihre Ziele, Errungenschaften und Erfahrungen mit anderen zu teilen.

   • 7. Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Unterstützung und Verständnis und ermutigen Sie sie, mehr über generalisierte Angststörung zu erfahren.

   • 8. Bitten Sie Ihren Partner oder einen anderen geliebten Menschen, darüber nachzudenken, sich Ihnen bei einem Treffen mit Ihrem Psychotherapeuten anzuschließen, wenn Sie das Gefühl, dass sie Ihre Behandlungs- und Genesungsbemühungen untergräbt oder bagatellisiert. Ein solches Treffen kann ihr helfen, die Bedeutung des Hilfseins und die besten Wege zu verstehen, dies zu erreichen.