Angst während der Wechseljahre verstehen und bewältigen

Die Wechseljahre sind eine stressige Zeit für eine Frau. Schwankende Hormonspiegel verursachen Symptome wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen. Aber eines der häufigsten Symptome – Angst – wird durch die Symptome selbst verursacht.

Anzeichen

Anzeichen von Angst in den Wechseljahren umfassen ein Gefühl des Unheils oder Vorahnungen des Untergangs, Kurzatmigkeit, Schwindel, Zittern, übermäßiges Schwitzen, Übelkeit und Schlaflosigkeit.

Ursache

Angst wird durch eine kleine Drüse im Gehirn namens Amygdala ausgelöst. Niedrige Hormonspiegel senken die Schwelle für das Auslösen von Angst- und Panikattacken.

Medizinische Behandlung

Die Behandlung von Wechseljahresbeschwerden entfernt die Quelle der Angst. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vor- und Nachteile der Hormonersatztherapie, um Ihre Symptome zu lindern, oder versuchen Sie natürliche Heilmittel wie Schwarz cohosh und Soja-Produkte.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung reduziert Stress. Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Aerobic verbrennen nervöse Energie und helfen, Sie fit zu halten.

Leben Sie gesund

Kümmern Sie sich um sich selbst. Essen Sie frisches Obst und Gemüse, hören Sie auf zu rauchen und reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Schlafen Sie ausreichend.

Entspannen

Lernen Sie, Ihren Körper und Geist durch Meditation, Yoga oder tiefe Atemübungen zu entspannen. Gönnen Sie sich eine Massage. Suchen Sie einen ausgebildeten Masseur, der Erfahrung in der Behandlung von Klienten mit Angst hat.