Natürliche Behandlungen bei saisonaler affektiver Störung (SAD)

Saisonale Depression, oder saisonale affektive Störung (SAD), betrifft viele Menschen, die in Gebieten mit langen Wintern leben. Die Störung wird durch das Fehlen von Licht verursacht, und die Bereitstellung eines Ersatzes für das fehlende natürliche Sonnenlicht ist eine der Möglichkeiten, SAD zu behandeln. Andere natürliche Heilmittel sind leicht verfügbar, aber einige beinhalten Reisen in ein wärmeres, helleres Klima, wenn auch nur für ein paar Tage.

Was ist SAD und wer ist gefährdet?

Die meisten Menschen, die SAD erleben, entwickeln Symptome im späten Herbst oder frühen Winter. Einige Menschen erleben SAD-Symptome im Sommer, aber für die meisten ist es eine Störung, die mit den langen Wintertagen, bewölktem Himmel und mangelnder Sonneneinstrahlung einhergeht. SAD ist nicht nur ein vorübergehender schlechter Tag, sondern eine medizinisch anerkannte Störung, die über die Zeit anhält und es der Person erschwert, normal zu funktionieren. Nicht überraschend sind diejenigen, die in Gebieten mit langen, dunklen Wintern leben, anfälliger für SAD. Auch Frauen haben ein höheres Risiko, ebenso wie diejenigen, die einen nahen Verwandten mit der Erkrankung haben. Menschen im Alter zwischen 15 und 55 Jahren haben häufiger SAD als Kinder oder ältere Menschen.

Symptome

Die Mayo-Klinik führt Folgendes als Symptome von SAD auf: Depression; Hoffnungslosigkeit; Angst; Energielosigkeit; sozialer Rückzug; übermäßiges Schlafen; Verlust des Interesses an Aktivitäten, die man einst genossen hat; Appetitveränderungen, insbesondere Heißhunger auf kohlenhydratreiche Lebensmittel; Gewichtszunahme; und Schwierigkeiten bei der Konzentration und Informationsverarbeitung.

SAD-Lampen und natürliches Licht.

Viele SAD-Betroffene schwören auf SAD-Lampen oder Lichtboxen. Diese Lampen liefern etwa das 10-fache des Lichts einer durchschnittlichen Wohnzimmerlampe. Menschen setzen sich täglich 30 Minuten oder länger neben die Lampe oder Lichtbox. Die Lampen können chemische Reaktionen im Gehirn auslösen, die helfen, SAD zu lindern. Es ist noch besser, nach draußen zu gehen und die seltenen sonnigen Wintertage zu genießen. Eine Studie ergab, dass eine Stunde draußen in der Sonne 2 1/2 Stunden an der SAD-Lampe wert ist. Und wenn irgend möglich, verbringen Sie einen Teil des Winters in einem sonnigeren Klima.

Ernährungsumstellung

SAD löst ein Verlangen nach Kohlenhydraten aus, was zu Gewichtszunahme führen kann. Die Gewichtszunahme kann die Depression verstärken. Phylameana lila Desy, die häufig über ganzheitliche Heilpraktiken schreibt, empfiehlt, dass Menschen ernsthafte Änderungen in ihrer Ernährung vornehmen, um SAD zu bekämpfen: eine fettarme Ernährung ohne zu viel Protein; Koffein, raffinierten Zucker und Mehl weglassen und täglich ein Vitamin mit Magnesium, B-Komplex und Mineralien einnehmen. Andere Studien deuten darauf hin, dass Kaffee hilft, Depressionen zu vermeiden.

Weitere Heilmittel

Phylameana lila Desy empfiehlt einen ganzheitlichen Ansatz im Umgang mit SAD. Zusätzlich zur Lichttherapie rät sie den Menschen, eine Art Ausdauersport zu betreiben und täglich 30 Minuten nach draußen zu gehen, wenn möglich. Sie empfiehlt auch Johanniskraut, andere pflanzliche Heilmittel und Aromatherapie – speziell Senfblütenessenzen. Es ist wichtig, alle pflanzlichen Heilmittel mit Ihrem Arzt zu besprechen, da sie negativ mit verschreibungspflichtigen Medikamenten reagieren können.