Coulrophobie verstehen und überwinden: Ein Leitfaden

Die Angst vor Clowns, auch Coulrophobie genannt, beginnt oft in der Jugend, wenn Kinder nicht erkennen können, dass ein Clown nicht echt ist und lediglich eine Person in einem Kostüm ist. Wenn ein Elternteil dem Kind nicht hilft zu verstehen, dass der Clown nur albern und zum Spaß ist, kann das Kind eine anhaltende, lebenslange Angst vor Clowns entwickeln. Glücklicherweise sind mit Zeit und Arbeit alle Ängste und Phobien heilbar, sagt Howard Liebgold, Autor von „Freedom from Fear.“

Anleitung

1. Machen Sie eine Liste, warum Clowns Sie ängstigen. Vielleicht finden Sie das Make-up oder die Perücken gruselig, oder Sie haben Filme gesehen, die Clowns als sinistre darstellen. Nachdem Sie Ihre individuellen Ängste aufgelistet haben, widerlegen Sie diese. Schreiben Sie zum Beispiel auf: „Das Make-up und die Perücken sind nur Kostüme“ oder „Clowns töten keine Menschen.“

2. Bitten Sie darum, den Backstage-Bereich eines Zirkus oder Rodeos zu besuchen und Clowns beim Schminken und Ankleiden zuzusehen. Jemanden zu sehen, der sich in einen Clown verwandelt, kann helfen, die Vorstellung zu verstärken, dass der Clown einfach eine Person ist, die Freude daran hat, andere zu unterhalten.

3. Lesen Sie über die Geschichte von Clowns und Zirkussen und schauen Sie Videos von Clowns, die Menschenmengen unterhalten. Oft haben Menschen Angst vor Clowns, weil sie sie in Filmen als Schurken gesehen haben. Zu erkennen, dass Clowns eine lange Geschichte des geschickt anderen Unterhaltens haben, kann helfen, Ihre Ängste zu lindern. Vermeiden Sie es, Filme und Fernsehsendungen zu sehen, die Clowns als blutdürstige Mörder darstellen.

4. Verkleiden Sie sich als Clown und bitten Sie Ihre Freunde, sich Ihnen anzuschließen. Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um sich als Clown zu verkleiden. Kaufen Sie etwas Halloween-Make-up und eine Perücke in einem Discounter. Lachen Sie darüber, wie Sie und Ihre Freunde aussehen, und albern Sie miteinander herum.

5. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu beruhigen, und atmen Sie langsam ein und aus, wann immer Ihre Angst vor Clowns aufkommt. Fragen Sie sich, ob Sie wirklich glauben, dass Clowns Ihnen oder anderen schaden werden. Framen Sie Ihre Wahrnehmung von Clowns neu, sodass Sie sie als völlig normale Menschen betrachten, die Kostüme und Make-up tragen.

6. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Fachmann für psychische Gesundheit, wenn Ihre Angst vor Clowns anhält. Eine kognitive Verhaltenstherapie kann helfen, Ihre falschen Annahmen bezüglich Clowns zu zerstreuen.