Gehen Sie der Ursache Ihrer Flugangst auf den Grund. Ob Klaustrophobie, Kontrollverlust oder die Angst, während des Fluges zu sterben – zu wissen, was genau Ihre Angst und Furcht auslöst, ist der erste Schritt zur Überwindung.
Informieren Sie sich darüber, wie Flugzeuge funktionieren, und über Statistiken zum sicheren Flugverkehr. Recherchieren Sie auf Websites wie Guidetopsychology.com, das eine Seite mit dem Titel „Basic Principles of Aircraft Flight“ bietet, mit Fakten, die helfen können, Ihre Ängste vor einem Absturz des Flugzeugs und Turbulenzen zu beruhigen.
Fangen Sie klein an. Buchen Sie einen Hinflug von weniger als einer Stunde, von dem Sie im Notfall mit dem Auto zurückfahren können, anstatt zu fliegen. Betrachten Sie dies als „Testflug“, um sich mit dem Flugverkehr vertraut zu machen, bevor Sie einen längeren oder einen interkontinentalen Flug in ein anderes Land buchen.
Buchen Sie einen Gangplatz. Dies kann helfen, sich weniger klaustrophobisch zu fühlen und sich während des Fluges leichter zu bewegen. Es kann auch hilfreich sein, nicht neben dem Fenster zu sitzen, wenn Sie Höhenangst haben.
Machen Sie sich mit dem Aussehen der Flugzeugkabine vertraut und bitten Sie darum, den Piloten oder die Crewmitglieder Ihres Fluges kennenzulernen. Zu wissen, was Sie erwarten, wenn Sie ins Flugzeug steigen, und mit den Mitarbeitern zu sprechen, kann Ihnen helfen, sich entspannter und sachkundiger zu fühlen.
Behandeln Sie die Symptome Ihrer Flugangst, indem Sie tief durchatmen und Ihren Gedanken von der Angst ablenken. Lesen Sie ein Buch oder hören Sie Musik während des Start- und Landeanflugs, was für viele Menschen die stressigsten Teile eines Fluges sind.
Holen Sie sich ein Rezept für Angstmedikamente oder Schlaftabletten. Trinken Sie keinen Alkohol während der Einnahme dieser Medikamente.
Holen Sie sich professionelle Beratung. Suchen Sie einen Arzt oder Berater auf, um eine gründlichere Behandlung Ihrer Flugangst zu erhalten, wenn Ihre Angst sich unkontrollierbar anfühlt.
