Angsttherapie: Effektive Gesprächstherapie zur Linderung | [Ihre Marke]

Personen, die unter unbehandelter Angst leiden, erleiden laut der American Psychological Association (APA) eine erhebliche Minderung ihrer Lebensqualität. Arbeit, Familie und andere Beziehungen und Verpflichtungen leiden infolgedessen, und das Risiko für Depressionen ist bei Menschen mit Angststörungen größer. Gesprächstherapie bei Angst ist eine hochwirksame Behandlung, entweder allein oder in Kombination mit Medikamenten.

Kognitive Therapie

Kognitive Therapie hilft Einzelpersonen, Überzeugungen zu identifizieren, die auf Ängsten und Annahmen basieren. Diese Überzeugungen werden untersucht, um ihre Gültigkeit zu bestimmen, und durch genauere Glaubensaussagen ersetzt. Menschen mit Angstproblemen neigen dazu, ihre schlimmsten Ängste als Wahrheit zu akzeptieren. Kognitive Therapie korrigiert diese irrigen Überzeugungen, sodass Patienten im Laufe der Zeit lernen, angstbasierte Gedanken abzulehnen und auf realistischere Aussagen zu handeln. Wenn angstauslösende Gedanken reduziert werden, werden auch die Symptome von Angst reduziert. Eine Besserung wird laut der APA gewöhnlich nach acht bis zehn Sitzungen beobachtet.

Verhaltenstherapie

Die durch Angststörungen verursachte Angst kann lähmend sein und Betroffene oft daran hindern, ein sinnvolles Leben zu führen oder Maßnahmen zu ergreifen, die ihre Umstände verbessern könnten. Verhaltenstherapie wird oft mit kognitiver Therapie kombiniert. Wenn der Patient realistischere und genauere Glaubensaussagen annimmt, bietet die Verhaltenstherapie Handlungsschritte, die ergriffen werden können, um den neuen Glauben zu verstärken und den Patienten zu größerer Selbstwirksamkeit zu ermächtigen. Diese Selbstständigkeit verringert die mit der Ohnmacht von Angst verbundenen Symptome und gibt dem Patienten ein Werkzeug, mit dem er Konflikte bewältigen kann.

Zwischenmenschliche Therapie

Zwischenmenschliche Therapie konzentriert sich auf die Behandlung von Angst im Kontext der eigenen Beziehungen. Dr. George Pratt, ein klinischer Psychologe am Scripps Memorial Hospital in La Jolla, Kalifornien, sagte, dass ein Kurs der zwischenmenschlichen Therapie drei bis vier Monate dauert. Während dieser Zeit bauen Patienten Fähigkeiten auf, die es ihnen ermöglichen, mit angstauslösenden Situationen umzugehen und Konflikte in wichtigen Beziehungen zu lösen.

Psychodynamische Therapie

Angst gilt laut Dr. Jeff Szymanski, Direktor der Psychologischen Dienste am Obsessive Compulsive Disorder Institute am McLean Hospital, als Symptom eines tieferen Konflikts. Die psychodynamische Theorie besagt, dass Gesprächstherapie ungelöste Konflikte aus der Vergangenheit eines Einzelnen aufdecken wird, die die gegenwärtige angstauslösende Situation auslöst. Die Behandlung mit psychodynamischer Therapie dauert laut der APA drei bis vier Monate, um Ergebnisse zu erzielen.

Wie Sie einen Therapeuten finden

Die APA betont die Bedeutung der Wahl eines Therapeuten, mit dem Sie sich wohlfühlen und mit dem Sie eine starke Allianz haben. Die Wirksamkeit der Behandlung hängt von dem Vertrauen ab, das Sie in den Therapeuten haben, und Ihrer Bereitschaft, mit ihren Empfehlungen zusammenzuarbeiten. Ihr Arzt oder Ihre lokale psychische Klinik kann Überweisungen zu qualifizierten Therapeuten vermitteln. Verzeichnisse von Fachleuten für psychische Gesundheit, die auf Gesprächstherapie bei Angst spezialisiert sind, sind auch über die APA und die Anxiety Disorders Association of America erhältlich.