Wie man mit Angst umzugehen ohne Medizin

Generalisierte Angststörung (GAD) betrifft viele Menschen . Es wird durch ständige Sorge , die größer ist als die Anstiftung Situation Verdienste ist aus. Jemand, der von GAD leidet kann auch eine größere Sorge um Katastrophen stattfinden , wenn es keinen triftigen Grund für ihre Anliegen. Es ist auch für Personen, die nicht von GAD leiden , über Dinge auf einer Fußgängerebene sorgen gemeinsam. Unabhängig davon, welche Form der Angst , dass eine Person leidet , gibt es viele Techniken , die verwendet werden , um Stress und Angst zu reduzieren , ohne Medikamente werden. Anleitung
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tief zu atmen. Tiefes Atmen hilft, die Herzfrequenz des Körpers nach unten. Mit Angst, neigt der Körper in einer Kampf-oder Flucht -Modus, der das körpereigene Adrenalin steigt und bewirkt, dass die Herzfrequenz zu erhöhen, zu handeln. Sobald Adrenalin freigegeben wurde der Körper bereit ist, auf reale Situationen zu reagieren; wenn die Angst nicht auf ein reales Ereignis brachte jedoch die Freisetzung von Adrenalin ist nicht sinnvoll, den Körper und schafft mehr Angst. Beginnen tief atmen den Moment Angst Gefühle entstehen , um Ihren Körper in Ruhe bewahren helfen und nicht frei Adrenalin.
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Revert Aufmerksamkeit. Menschen, die unter Angst leiden , tun dies oft , weil sie übertrieben schlechten Situationen geschieht in der Zukunft vorstellen zu beginnen. Es ist wichtig für den Einzelnen zu erinnern , im Moment zu bleiben und konzentrieren sich auf das, was derzeit passiert , nicht, was passieren könnte . Es ist wahrscheinlich, dass viele der schlechten Dinge , dass jemand leiden unter Angst vorstellen wird nie stattfinden .
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Planen Sie voraus . Planung ist ein hilfreiches Werkzeug, um Angst zu reduzieren . Mit einem Zeitplan kann die Sorge , die zusammen mit dem Versuch, tägliche Aufgaben zu bewältigen kommt zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern , dass, wenn etwas hinter dem Zeitplan stattfindet, ist es in Ordnung, und da gibt es einen Plan in Kraft, wird es leichter sein , sich an neue Aufgaben anpassen.
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Nehmen Sie Verantwortung . Ängstliche Menschen fühlen sich oft , wie ihre Handlungen und Gefühle anderer beeinflussen verantwortlich. Die Verantwortung für die nur Ihre Gedanken und Handlungen werden Stress und Angst zu reduzieren.
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Verstehen Situationen . Diejenigen, die unter Angst leiden oft nicht zu vermeiden , wie die Menschen und Situationen außerhalb stören sie . Es ist wichtig in Zeiten , Ihre Gefühle von einem bestimmten Ereignis zu lösen und erkennen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Gefühle zu haben , unabhängig von den äußeren Umständen .