Angst vor Mäusen überwinden: Effektive Strategien & schrittweise Konfrontation

Die Überwindung Ihrer Angst vor Mäusen kann schwierig sein. Das größte Problem mit einer Mausphobie ist, dass es eine irrationale Angst ist. Mäuse sind im Vergleich zu Menschen so klein und unbedeutend, und dennoch können wir noch Angst vor ihnen haben. Es gibt ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Mausphobie zu überwinden.

Mausbilder

Beginnen Sie damit, Fotos von Mäusen in Ihrem Haus zu platzieren. Machen Sie eine einfache Internetsuche nach Mausfotos und drucken Sie sie aus. Legen Sie die Fotos in Ihr Badezimmer, in Ihre Küche, sogar auf die Sitze Ihrer Stühle.

Indem Sie ein Foto für das reale Ding ersetzen, wird die Anwesenheit von Bildern von Mäusen beginnen, normal zu erscheinen, und die Angst vor echten Mäusen wird beginnen nachzulassen. Die hohe Häufigkeit Ihrer Begegnungen mit diesen Mausbildern wird Ihnen helfen, zu fühlen, dass Mäuse ein normaler Teil Ihrer Erfahrung sind.

Echte Mäuse beobachten

Wenn Sie beginnen, sich mit Bildern von Mäusen wohlzufühlen, beginnen Sie mit dem echten Ding zu interagieren. Machen Sie einen Ausflug zu einem Zoohandlung, die Mäuse führt. Zur Unterstützung bringen Sie einen Freund mit, der Ihre Mausangst ernst nimmt.

Beginnen Sie damit, den Mäuse Käfig aus der Ferne zu beobachten. Wenn Sie beginnen, sich von Angst überwältigt zu fühlen, geben Sie dem Gefühl nicht nach. Sie sind weit weg von den Mäusen; sie sind in einem Käfig; sie können Ihnen nicht wehtun oder Angst machen. Behalten Sie Ihren Abstand zum Käfig bei, bis die Angst nachlässt, und bewegen Sie sich allmählich näher.

Machen Sie so viele Ausflüge zum Zoohandlung, wie Sie benötigen, um diese Angst zu überwinden, aber stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal näher an den Käfig herankommen. Schließlich sollten Sie in der Lage sein, Ihr Gesicht an das Glas zu halten und zu erkennen, dass die Mäuse Ihnen nicht Angst machen oder Ihnen wehtun können.

Eine Maus halten

Sobald Sie Ihre Angst überwunden haben, sich Mäusen in einem Käfig zu nähern, ist es an der Zeit, eine Maus zu berühren. Lassen Sie einen Mitarbeiter der Zoohandlung eine Maus aus ihrem Käfig holen. Stellen Sie sicher, dass der Mitarbeiter weiß, dass Sie versuchen, Ihre Angst zu überwinden, damit er im Falle einer Panik oder wenn Sie gehen müssen, Bescheid weiß.

Sehen Sie zu, wie der Mitarbeiter der Zoohandlung die Maus hält. Lassen Sie Ihren unterstützenden Freund die Maus ebenfalls halten, damit Sie sehen können, dass die Maus ihr nicht wehtut. Sobald Sie die Kontrolle über Ihre Angstreaktion spüren, nehmen Sie die Maus in Ihre eigenen Hände. Lassen Sie sie an Ihrem Arm hoch- und runterlaufen. Sie werden bald erkennen, dass die Maus Ihnen nicht wehtun wird und dass sie wirklich süß und harmlos ist.