Angst verstehen: Ursachen, Arten und Wege zur Linderung

Angst kommt in vielen verschiedenen Formen vor, von allgemeiner Sorge bis hin zu spezifischen Phobien und Panikattacken. Sie kann auch in der Schwere variieren; manche Menschen können trotz Angstgefühl normal funktionieren, während andere aufgrund ihrer Ängste ans Haus gefesselt werden. In jedem Fall ist Angst eine überwindbare Störung, wenn Sie Entschlossenheit und den Verpflichtung zur Heilung haben.

Normale Angst

Jeder erlebt manchmal Angst. Sie können Schmetterlinge im Bauch spüren, bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen oder vor einer großen Prüfung in der Schule. Lebensübergänge bringen Angst mit sich, ebenso wie Heirat, College-Abschluss oder Wechsel des Arbeitsplatzes. Finanzielle Belastungen, Eheprobleme und Krankheiten verursachen ebenfalls enormen Stress.

Anzeichen einer Angststörung

Stellen Sie sich in Frage, jede Entscheidung, die Sie treffen? Stellen Sie wiederholt „Was-wäre-wenn“-Fragen? Sorgen Sie sich seit über sechs Monaten übermäßig? Erleben Sie körperliche Symptome wie schneller Herzschlag, schwitzige Handflächen, Magenbeschwerden, Atemnot oder Schwindel und möchten aus jeder Situation, in der Sie sich befinden, fliehen? Haben Sie Pläne geändert, aus Angst, eine weitere Panikattacke zu erleiden? Wenn Sie auf eine der obigen Fragen mit Ja geantwortet haben, erleben Sie möglicherweise eine Angststörung.

Fakten

Wenn Sie unter Angst leiden, sind Sie nicht allein. Das National Institute of Mental Health berichtet, dass über 40 Millionen amerikanische Erwachsene über 18 Jahre jedes Jahr von Angststörungen betroffen sind. Diese Zahl ist von 19 Millionen Erwachsenen im Jahr 2001 gestiegen. NIMH berichtet auch, dass über 90 Prozent der Menschen, die Hilfe für diese Störungen suchen, nach der Behandlung eine Verbesserung oder eine vollständige Genesung erfahren.

Behandlung

Angstbehandlung kommt in verschiedenen Formen vor, und der beste Ansatz ist ein umfassender Behandlungsplan, der die Angst aus vielen Winkeln angeht. Heilmittel umfassen Psychotherapie, tiefe Atemübungen und Visualisierung, Desensibilisierungstechniken, Medikamente und die Konfrontation negativer Denkmuster. Sich über die Ursprünge Ihrer spezifischen Angst zu informieren, ist ebenfalls hilfreich, obwohl nicht notwendig für Linderung.

Selbstfürsorge

Zusätzlich zu den oben genannten Heilmitteln gibt es Dinge, die Sie tun können, um auf sich selbst aufzupassen. Machen Sie eine Liste von Hobbys und stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihr Leben einbauen. Gönnen Sie sich Schaumbäder oder Massagen, um zu entspannen. Stellen Sie sicher, dass Bewegung und eine gesunde Ernährung Teil Ihres Lebensstils sind. Indem Sie sich Zeit in Ihrem Zeitplan nehmen, um zu entspannen, werden Sie in jedem Bereich Ihres Lebens effektiver sein.