Besiegen Sie Ihr Lampenfieber: Ein Leitfaden zur Überwindung von Gesangangst

Menschen singen in Autos, Duschen und Aufzügen – in jeder geschlossenen Umgebung ohne Publikum. Setzen Sie jedoch dieselbe Person vor ein Publikum von 500, 50 oder fünf, und kein Ton wird ihrer Kehle entweichen. Laut einer Gallup-Umfrage aus dem Jahr 2001 haben 40 Prozent der Amerikaner Angst vor öffentlichen Reden, was leicht auf öffentliches Singen übertragen werden kann. Psychologen und Stimmbildner stimmen überein, dass der häufigste Grund, warum Menschen Angst vor öffentlichen Auftritten haben, die Angst vor dem Scheitern ist. Der Schlüssel, um die Angst vor dem Singen zu überwinden, besteht darin, die Art und Weise zu ändern, wie Sie über Singen denken und fühlen.

Anweisungen

Schritt 1

Nennen Sie Ihren Traum. Laut „Psychology Today“ ist die Nummer eins, um Ihr Ziel zu erreichen, sich selbst zu fragen, was Sie tun möchten, oder noch besser, warum Sie es tun möchten. „Ich möchte singen, weil ich glaube, dass ich Talent habe.“ „Ich möchte singen, weil meine Mutter Sängerin war.“ „Ich möchte singen, damit ich American Idol gewinnen kann.“ „Ich möchte singen, weil mich diese Mobber in der dritten Klasse ausgelacht haben.“

Schritt 2

Hören Sie auf, Singen vor einem Publikum als eine Aufführung zu betrachten. Laut Jennifer Hamady, Stimmbildnerin und Autorin des Buches „The Art of Singing: Discovering and Developing Your True Voice“, werden Menschen vor einem Publikum ängstlich, weil sie es als einen Akt des Sich-Angebots wahrnehmen. Wie Hamady es erklärt, ist Singen vor einem Publikum keine Aufführung einer Person, sondern eine gemeinsame Erfahrung zwischen Sänger und Publikum. Es ist ein Gespräch, ein Austausch von Ideen und Gefühlen, nicht nur ein Opfer der inneren Seele an Fremde.

Schritt 3

Erinnern Sie sich, dass es kein Scheitern gibt – nur Feedback. Der Zielsetzungsleitfaden erinnert uns daran, dass erfolgreiche Menschen aus Fehlern wachsen, und erfolglose Menschen Fehler als permanente Makel sehen. Erkennen Sie, dass Kritik Verbesserungspotenzial aufzeigt. Selbst berühmte Sänger erhalten schlechte Kritiken. Der Sänger, der berühmt bleiben möchte, hört auf die Kritiker und kommt beim nächsten Mal mit einem Hit-Song oder Album zurück.

Schritt 4

Üben Sie. Die Angst vor dem Singen kommt manchmal von der Annahme, dass Sie nicht gut vorbereitet sind. Seien Sie jedoch realistisch in Ihrer Übungszeit. Eine Stunde pro Woche wird nicht ausreichen, aber 40 Stunden pro Woche könnten Ihre Angst nur nähren. Erinnern Sie sich daran, dass Singen Spaß machen sollte.

Schritt 5

Suchen Sie ein Publikum von einer Person. Nehmen Sie Gesangsunterricht. Suchen Sie einen Psychologen, der auf Phobien spezialisiert ist. Sprechen Sie mit Ihrem Musiklehrer aus der fünften Klasse. Finden Sie jemanden, der nicht nur Ihrem Singen, sondern auch Ihren Ängsten zuhört.

Schritt 6

Visualisieren Sie Ihren Auftritt. Wenn Sie Angst haben, die falschen Wörter zu singen, stellen Sie sich jedes einzelne in Ihrem Geist vor, während Sie singen. Wenn Sie Angst haben, dass Ihre Stimme bricht, singen Sie das Lied langsam und spüren Sie das Lied in Ihrer Kehle. Wenn Sie Angst haben, was die Leute denken werden, stellen Sie sich die leeren Sitze vor.

Schritt 7

Genießen Sie das Singen. Die Leute erinnern sich an William Hung's enthusiastische Darbietung von „She Bangs“ bei American Idol. Das Lied war verstimmt, man konnte die Worte nicht verstehen, aber er war aufrichtig. Er hatte Spaß und wir hatten Spaß, ihm zuzusehen. Amerika liebte ihn so sehr dafür, dass er das Singen liebte, dass er sogar einen Plattenvertrag und 15 Minuten Ruhm bekam. Die Leute reagieren auf Ihre Einstellung, wenn Sie singen. Wenn Sie das Singen genießen, wird Ihr Publikum es mit Ihnen genießen.