Agoraphobie verstehen und überwinden: Ein praktischer Leitfaden

Agoraphobie ist eine Angststörung, die durch die Angst vor Orten ausgelöst wird, insbesondere solchen, die schnell zu verlassen schwierig sein könnte. Für viele Agoraphobiker verursacht das Verlassen des Hauses intensive Angst. Symptome von Agoraphobie umfassen ein Gefühl der Hilflosigkeit, eine Angst vor öffentlichen Orten und Entpersönlichung. Manchmal kann allein der Gedanke daran, an einem öffentlichen Ort eine Panikattacke zu haben, eine intensive Menge an Angst auslösen. Um Agoraphobie zu überwinden, befolgen Sie die unten aufgeführten Schritte.

Anweisungen

1. Um Agoraphobie zu überwinden, werden Sie bereit, vergangenen Missbrauch anzuerkennen. Viele Agoraphobiker erlebten Trauma, besonders während der Kindheit und Adoleszenz. Seien Sie bereit, vergangene Traumata zu erinnern und sich ihnen zu stellen. Sobald ein Agoraphobiker an der Heilung vergangener Traumata arbeitet, sollte die wahre Quelle ihrer Angst, Panikattacken, seltener werden und schließlich abklingen.

2. Erkennen Sie, dass Panikattacken keine ernsthaften Krankheiten sind. Es mag so aussehen, als ob eine Person einen Herzinfarkt hat oder vor Schwindel ohnmächtig werden könnte, besonders wenn sie ihr Zuhause verlässt; jedoch ist dies selten der Fall. Die meisten Panikattacken ahnen lebensbedrohliche Krankheiten nach, aber die Gefühle lassen immer nach. Panikattacken anzunehmen und anzuerkennen wird helfen, viel Angst loszulassen. Ständig zu bekräftigen, dass der Tod bei einer Panikattacke sehr unwahrscheinlich ist, wird ebenfalls helfen, Angst zu lindern.

4. Machen Sie jeden Tag kleine Schritte nach draußen, um Agoraphobie zu überwinden. Beginnen Sie damit, einen Moment vor der Tür zu stehen. Gehen Sie dann jeden Tag ein wenig weiter. Setzen Sie sich Distanzziele für das Verlassen des Hauses.

5. Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Psychiater, um Agoraphobie zu überwinden. Es gibt Medikamente und verschiedene Arten von Verhaltenstherapien und kognitiven Therapien, um Menschen zu helfen, Agoraphobie zu überwinden.

6. Beginnen Sie ein Tagebuch zu schreiben, um Agoraphobie zu überwinden. Stellen Sie sicher, dass Sie spezifische Notizen über Ihre Gefühle machen. Über Panikattacken zu schreiben wird Ihnen helfen, die ungelösten Konflikte und Probleme anzugehen, die die Grundlage von Agoraphobie sind.

7. Verbinden Sie sich online mit anderen, die unter Agoraphobie leiden. Google-Suche nach Agoraphobie-Foren und Chaträumen. Wenn möglich, beginnen Sie, Gruppentherapie für Menschen zu besuchen, die unter Panikattacken und/oder Agoraphobie leiden.

8. Schämen Sie sich nicht wegen Agoraphobie.

9. Probieren Sie Hypnose bei Agoraphobie aus. Viele Menschen haben Symptome von Agoraphobie durch Hypnose verbessert.