Wie der Reizbarkeit loswerden

Reizwirkung kann durch eine Vielzahl von Faktoren, einschließlich medizinische Bedingungen wie prämenstruelles Syndrom , Depressionen oder ein Problem mit der Schilddrüse verursacht werden. Im Allgemeinen ist Reizbarkeit einfach eine Reaktion auf übermäßige äußere Stimulation. Unabhängig von der Ursache für Ihre Reizbarkeit, können Sie in der Lage , es ohne Medikamente zu lösen , mit einfachen Änderungen des Lebensstils . Anleitung
1

Vergewissern Sie sich genug Schlaf . Die meisten Erwachsenen benötigen sieben bis acht Stunden Schlaf , aber einige müssen sogar neun oder zehn . Wenn Sie immer deutlich weniger Schlaf, stellen Sie Ihren Zeitplan, so dass Sie gut ausgeruht sind . Schlafenszeit sollte Ihr Haupt Pause von äußeren Reizen , so wollen ununterbrochenen Schlaf zu bekommen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Schlafzimmer ist ruhig und dunkel , während Sie schlafen .
2

Stimulanzien ausschneiden . Wenn Sie das Gefühl reizbar sind , zu beseitigen oder Ihren Konsum von Stimulanzien wie Koffein und Zucker zu reduzieren. Es ist auch wichtig , schneiden Sie alle Alkohol und Drogen, die nur Ihren Zustand verschlechtern wird .
3

Übung regelmäßig . Körperliche Aktivität Endorphine freisetzt , was fühlen Sie sich ruhig. Selbst 15 Minuten Walking, Joggen oder Low-Impact- Aerobic kann einen spürbaren Unterschied in Ihrer Stimmung zu machen.
4

Reduzieren Sie Ihren Stress Ebene. Wenn Sie konsequent reizbar sind, nehmen Sie sich einige Minuten Zeit zu prüfen, ob Sie versuchen, zu viel zu bewältigen sind, zu suchen. Manchmal ist die beste Entlastung für Reizbarkeit lernt , wenn man nein sagen und dafür, dass Sie genug Zeit, sich zu entspannen und dekomprimieren .
5

darüber reden. Wenn Sie das Gefühl reizbar sind , finden Sie es vielleicht hilfreich, über Ihre Frustrationen mit einem vertrauenswürdigen Freund , ein Familienmitglied oder Berater zu sprechen.